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第四類、蔬菜：

與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

1.南瓜：它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等，多服用可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預防癌癥的好食品。

2.蘿卜及胡蘿卜：農諺“冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂”，蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用;其木質素能刺激機體免疫力;蘿卜的辣味來自芥子油，可刺激腸蠕動。蘿卜含有大量維生素C，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素。所以它們具有極好的防癌作用。

3.蘆筍：它含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥。

4.苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類奎寧蛋白，能激活免疫細胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。

5.茄子：它含有豐富的營養成分，還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿等物質，其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。

6.大蒜：實驗已證實，大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑制作用，大蒜素還能阻斷在體內合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺能激活巨噬細胞的吞噬功能。

7.百合科（蔥、洋蔥、蒜等）和十字花科（元白菜、白蘿卜、蕪菁等）蔬菜：它們含有多量的硫化合物，能夠增強肝臟對異物解毒時所需酶的作用，能增強*預防癌癥的效果。

第五類、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。

谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素�？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統的健康，并預防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

1.玉米：即玉蜀黍，其營養價值超過面粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。玉米含有大量植物纖維、胡蘿卜素、賴氨酸、豐富的硒、鎂，這些能提高人的免疫功能，以膠發揮防癌作用。

2.地瓜：又名甘薯、紅薯、白薯，它含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預防腸癌和乳腺癌。

3.麥麩：麥麩是小麥主要營養成分的倉庫，含有B族維生素、硒、鎂等礦物質，很多植物纖維，因此，它是最好和防癌食物纖維。有利于防治大腸癌、糖尿病、高脂高膽固醇血癥、便秘、痔瘡等。

4.豆類及豆制品：在豆類中，大豆、豌豆、扁豆、綠豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。據國外研究，將這種核酸和其它成分注入患癌的小鼠體內，可使腫瘤細胞停止生長，萎縮、消失。日常吃的豆腐、豆漿都具有防癌作用。經常吃豆制品的人，其胃癌發病率較低。

第六類、其它

綠茶：據國內外廣泛研究，認為茶葉，尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。其起主要作用的成分是兒茶素化合物，綠茶抗氧化成分對多種致癌物，包括黃曲霉毒素，苯并芘，香煙致癌物，氨基酸高溫裂解產物誘導的細胞惡性轉化均有明顯的抑制作用。國內曾報道，每日飲綠茶兩次，每次3克，用150毫升開水沖茶便有防癌作用。

女性性冷淡會給女性帶來什么疾病呢？性冷淡會造成乳房脹痛、促使乳房小葉增生、誘發乳腺癌等。

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女性性冷淡讓乳房脹痛

女性進入性興奮時，乳房充血增大，達到性高潮時，乳房比平時增大1/4。得到性滿足后，乳房充血，腫脹及消退的周期性變化，有利于促進乳房內部的血液循環。

性冷淡使性欲長期客觀存在抑制，得不到性滿足，使乳戶的充血腫脹不易消退或消退不完全，持續性腫脹則使乳房脹痛不適。

女性性冷淡促使小葉增生

乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病，是女性最常見的乳房疾病，約占全部乳房疾病的60%，多見于35——45歲，有少數患者可轉變為乳腺癌。研究發現，性冷淡或性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發因素。

不良精神刺激導致的郁郁寡歡、孤獨焦慮則是乳腺小葉增生的“催化劑”。性冷淡者心理長期處于抑制狀態，致內分泌失調并缺乏調節，久而久之就容易患乳腺小葉增生。

女性性冷淡誘發乳腺癌

有資料表明，在乳腺癌患者當中，高齡未婚、性功能低下，喪偶女性的比例明顯高于其他人群。這就提示，無正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危險性大大增加。長期精神壓抑的女性易出現性冷淡，這些人也容易發乳腺癌。

女性乳房先天性的發育可能有出現乳房大小不一樣，這樣就需要對乳房做矯正，避免乳房不對稱引起內分泌失調。

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兩側乳房的大小與形態很難完全的對稱，輕度的差異往往不為本人察覺，也不需要特別處理。由單側或兩側乳房發育異常或后天內分泌的影響所造成的乳房不對稱，有下列幾種情況：

1、一側乳房發育不良，另一側發育正常，治療可行小乳側隆乳術。

2、一側小乳，另一側肥大，治療可行小乳側隆乳術，肥大側縮小成形術。

3、一側乳房肥大，另一側正常大小，治療可采用肥大側縮小成形術。

4、雙側小乳且又不對稱，可行雙側不等量隆乳術

5、雙側乳房肥大又不對稱，可行雙側不等量縮小或成形術。

6、對于合并嚴重乳房下垂畸形的患者，有時還需行乳房懸吊術。

如果兩側乳房大小差距不太大，可以通過自我矯正來治療。以左側乳房太小為例，用擴胸器鍛煉時，應特意增加左臂的伸展次數，平時有意識地多用左手提、捧重物。這樣，不但可健壯左側胸肌，增大乳房，而且多用左臂，可促進大腦右半球的發育，使人更聰明。

另外，還可用右手輕壓左側乳房后順時針方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。

倘若兩側乳房大小差距懸殊，采用上述自我矯正法無效時，應考慮去醫院進行手術矯正。