只要季節(jié)一變化，我們在城市里的一些公園，廣場上都可以看到一些老人們正在專心的鍛煉身體，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。

1.注意保暖

春寒料峭。*在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結束后更應該注意保暖，防止在鍛煉中受風寒。

2.運動量和運動幅度不要太大

在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節(jié)的活動。

3.不宜太早

初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉；太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。

4.在鍛煉前適量進食

老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當地進一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調性得到提高。

我們必要知道的是，老人在鍛煉的之前，需要注意的是一次不可進食太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉，祝您健康！