只要季節(jié)一變化，我們?cè)诔鞘欣锏囊恍┕珗@，廣場(chǎng)上都可以看到一些老人們正在專(zhuān)心的鍛煉身體，但專(zhuān)家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時(shí)應(yīng)有“四注意”。

1.注意保暖

春寒料峭。*在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，這時(shí)如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對(duì)較差的老年人在鍛煉的過(guò)程中和結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖，防止在鍛煉中受風(fēng)寒。

2.運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大

在整個(gè)冬天很多老年人的活動(dòng)量相對(duì)于平時(shí)大大減少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動(dòng)軀體、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

3.不宜太早

初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉；太陽(yáng)出來(lái)，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會(huì)減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。

4.在鍛煉前適量進(jìn)食

老年人的身體機(jī)能相對(duì)較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。

我們必要知道的是，老人在鍛煉的之前，需要注意的是一次不可進(jìn)食太多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個(gè)休息時(shí)間，隨后再鍛煉，祝您健康！