秋天是老年人最容易患病的季節(jié)，因為秋天早晚溫差比較大，很容易導(dǎo)致老年人呼吸管道疾病發(fā)生，那么對于那些早晨鍛煉的老人來說，他們應(yīng)該注意些什么呢？下面請看小編介紹。

早晚溫差大老人秋季晨練宜選在8時之后

秋令時節(jié)堅持鍛煉不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。但是秋季早晚溫差變化較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。特別是老年人，起得過早容易感冒或誘發(fā)哮喘等疾病。專家稱，秋季的特點是一日多溫，特別是一些年老體弱者在戶外進(jìn)行體育鍛煉，剛剛走出家門，對氣候環(huán)境肯定不能適應(yīng)。此時，如果采取的鍛煉方法不當(dāng)或不注意保護(hù)措施，反而更容易生病。

有專家認(rèn)為，由于秋天景色宜人，受環(huán)境的刺激，人們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性更容易被動員，生理機能趨于活躍和加強，關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶比炎熱的夏季更加舒展和柔軟。此時，容易使人們因為興奮度高而“超量鍛煉”，結(jié)果引起過分疲勞，影響工作和健康，還容易引發(fā)鍛煉中運動器官受傷。因此，無論是年輕人還是老年人，要掌握好運動時間和運動的強度，一般來說，年輕人不要超過1.5小時，中老年人不要超過1小時。

此外，秋天的早晨，周圍的環(huán)境也不利于*健康。鍛煉場所花草樹木在夜間吸入氧氣，放出大量的二氧化碳，在這種環(huán)境中活動，可導(dǎo)致晨練者頭昏、腦脹、暈倒。特別是晨霧中含有大量的灰塵、煙塵、廢氣及病原微生物，對*危害極大。

提示：老年人秋季晨練注意4大事項

秋季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。老年人更應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行鍛煉。

一年之計在于春，一日之計在于晨。晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復(fù)著活力，增進(jìn)著健康，更得到了生活樂趣，晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力。提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。

1.老年人晨練宜適度

老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動，運動時間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉�；顒討�(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，則應(yīng)以散步為宜，以免發(fā)生意外。

2.晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因為時間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或腦卒中（中風(fēng)）等疾病。尤其在冬天和初春時節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽初升后，并注意保暖。

3.晨練不宜空腹

有些老年人習(xí)慣晨起空腹鍛煉，認(rèn)為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利于減肥防胖。但是，空腹鍛煉并不科學(xué)，很可能危害健康。

這是因為，空腹鍛煉容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至發(fā)生昏厥，因而要嚴(yán)加注意。如果早晨要參加鍛煉的話，應(yīng)當(dāng)先適量進(jìn)食，飯后休息片刻再去鍛煉，以防發(fā)生不測。

4.切忌霧中晨練

老年人早晨在霧中運動有害無利，應(yīng)該盡力避免。因為，霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時更加嚴(yán)重。實驗研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進(jìn)行鍛煉，會大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。

另外，為了方便老年人們有什么問題能及時得到解決，小編在此提醒老年朋友們?nèi)绻�有什么問題的話，可以直接在尋醫(yī)問藥網(wǎng)提問處提出您的問題，專家們都會耐心給您解決，祝您健康。