遺精在我們的生活中也是很多男性朋友們的常見現象，遺精的發生給男性朋友們帶來的痛苦也是比較大的，很多男性朋友對于自己出現這個情況都是有一些心理影響了，大家都想在生活中積極的做好預防工作，那么哪些保健方法可以預防男性遺精?

兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸身后方;(二)再將兩拳放開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手背復蓋頭頂，兩眼仰觀兩手背;(三)再低頭彎腰，同時將兩臂向上直伸的姿式改為向下向前直伸，使手指尖碰到腳趾尖;再回復到身體正坐、兩手搭膝的原狀。

第一遍運動完畢，第二遍仍如前法。初做以十遍為度，可以多練習幾天，等到做熟了以后，即逐日增加一遍，做到兩個月后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計算，就是七十遍。如果身體衰弱，氣力不夠，做七十遍覺得疲勞，也可以減少遍數，或五六十遍，或三四十遍無妨，但至少每次要估三十遍，不能再少。若問動作的快慢如何?最好是宜慢不宜快，一分鐘只許做五遍，六分鐘做完三十遍。

做這個動功，有一件事須要注意：當低頭彎腰手指與腳趾接觸時，兩腿要伸直，不可彎屈。普通未曾練習之人，此時若將兩腿伸直，每苦于手指和腳趾距離數寸之遠，很難碰到一處，但也無妨，只要每日照樣做去，總有一日能夠碰到。

正當低頭彎腰、手指尖攀腳趾尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發酸，腎囊后和肛門前必定拉緊，會陰部必定和床褥互相磨擦，這些就是治遺精病特效的作用，要稍為忍耐一點，不可畏難中止，但也要依次漸進，不可蠻干。每次無論多少遍，做完之后，需要休息，在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對于遺精的保健方法也都有了更多了解，希望大家對于一定的保健方法中的預防工作方面有更多的幫助，同時建議大家在日常生活中一定要適當的做一些正確的鍛煉，減少遺精的發生。