一般情況下男性發育完全都會出現遺精;遺精是一種生理現象，是指不因性交而*自行泄出，有生理性與病理性的不同。頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發黃，影響身心健康。體育療法對增強體質，調整神經功能，治療遺精有獨特的功效。

經常遺精是怎么回事?

1、疾病因素：包皮過長、前列腺炎、尿道炎等生理問題往往會導致頻繁的夢遺。

2、心理因素：由于對性知識的缺乏，對性問題思想過度集中，對性刺激易于接受，使大腦皮層持續存在性興奮，從而誘發遺精。

3、頻繁手淫：手淫頻繁，使前列腺充血，脊髓射精中樞呈病理性興奮而誘發遺精。

4、局部刺激：內褲過緊，被子太重、太熱或趴著睡覺，使生殖器受到刺激。尿道發炎、陰莖龜頭炎、包莖、包皮過長均可導致遺精。

5、過度疲勞造成遺精：過度體力或腦力勞動，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質下中樞活動加強而致遺精。

頻繁遺精會造成哪些危害

1、影響生活

往往使青年人處于一種疑慮、緊張、擔憂、羞澀的心理狀態，有些弱型氣質的男青年，夢遺后由于不能正確理解，更加沉默寡言，郁悶不樂，注意力不集中，甚至失眠，影響工作、學習和健康。

2、疾病相互刺激

病理性遺精，遺精次數較多，如夢中遺精，甚至在天性興奮的情況下也遺精。其原因一方面由于長期手淫或思想過分集中于性有關問題，另一方面可能患有包莖、包皮過長、尿道炎、前列腺炎等疾病，造成局部刺激所引起。

3、不良癥狀

有些男性遺精的同時伴有記憶力減退、情緒消沉、頭暈耳鳴、腰酸膝軟等癥狀。如果*量減少或過多，質稀淡，不粘，無味，精子含量較正常減低。

有效緩解遺精的三個方法

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

因人與人之間有個體差異，我們常以人的身體感覺為準，如遺精次數偏多，而身體狀態沒有任何不適，精力充沛，心情舒暢，則不能認為不正常，如果出現頭暈眼花、精神不振、思想不集中;即使遺精次數在正常范圍，也應考慮遺精是異常或病理性的了，必要的時候可以到醫院檢查治療。