我雖然已經年過花甲，而且曾經患過腦垂體瘤，但至今眼不花，耳不聾，齒堅固，滿頭烏發，腿腳靈活，肌肉發達。在全國“科學養生，文明健身最佳老人”的評選活動中，我獲得了三等獎，是浙江省僅有的兩名獲獎者之一。 提起我的養生保健，得從16年前說起。當時我因患病而赴杭、滬各大醫院檢查，經CT掃描確診為腦垂體腫瘤，生長激素檢測結果比正常人高出10倍。受腦瘤影響，機體的內分泌功能發生紊亂，呼吸、消化、生殖、內分泌、心血管等系統的疾病挨個找上門來。在等候開顱手術的半年多時間里，我閱讀了大量醫學書籍，為自己找到了合適的養生方法。 一、飲桑葉茶。我堅持冬天6：00起床，夏天5：00起床，十幾年如一日，生物鐘僅差3~5分鐘。起床后先飲霜后桑葉茶一大杯(約500毫升)，然后全身赤裸平躺在草席上做肢體伸展。同時，用手指梳頭，拉伸耳垂，用手掌摩腹，叩擊天鼓(耳后枕部)，再結合叩齒、仰臥起坐，總共活動20分鐘。 二、運動鍛煉。我每天早晨一邊大便，一邊做眼保健操，用雙手搓臉，用綠茶渣擦眼，用食指按摩迎香穴，并上下左右不停轉頭。大便后，去公園做爬行、蛙跳共500米，接著跑10趟樓梯(共910級)，然后做整理運動，進室內脫衣后洗冷水浴15分鐘。下班后，再到公園做爬行、蛙跳500米，并做俯臥撐250次，學虎跳20次，跳繩100次。晚餐后，稍事休息，邊看電視邊練壽星球。晚上9：00開始用健身槌敲擊雙側足三里穴各200次。 三、熱水洗腳。每晚睡前用熱水洗腳。隨水溫下降應不斷添加開水以保持原有溫度，一直洗到頭部微微冒汗為止。在洗腳的同時，按摩雙側涌泉穴各200次。然后練習保養腎氣功，洗個冷水澡，晚10：00準時就寢。 在飲食方面，至今我已經10年不吃大米飯了。平時我只吃由玉米、大小麥、黃豆、綠豆、芝麻、骨粉等按比例配制成的“營養糊”以及南瓜，而且每餐必吃點醋。各種小菜兒，無論葷素我都吃，可謂營養全面。對于咸、腌、辣以及油炸食品我從不沾口。多年來，我一直堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，多吃醋少吃鹽，三餐都吃自己做的醋蒜。實踐證明，這種飲食習慣確實使我受益匪淺。