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偶爾運動更長壽！一項新的研究發現，對于65歲以上的老年人來說，不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車，還是慢跑等運動，即使每星期只運動一次也沒關系，因為每星期運動一次的人，比從來都不運動的人壽命要長40%。瑞典斯德哥爾摩的研究人員指出，每星期運動一次的人，跟努力運動及常運動的人相比，所獲得的好處差不多。
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生茶和熟茶 _熟茶_區別_差異_不同文章導讀相信大家對于普洱茶肯定是不會陌生的吧，普洱茶是我們常見的一種茶，普洱茶不但味道很好而且還含有豐富的營養，經常喝普洱茶可以起到很好的養生功效和保健的作用，普洱茶有提高人體免疫力和防癌抗癌等功效，常喝普洱茶還可以起到減肥瘦身等效用呢，下文我們給大家介紹一下普洱生茶和熟茶的區別
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白菜素餡包子的做法 _包子_怎么做_家常做法_做法大全文章導讀包子是我國傳統的一種食物，這種食物起源于古代，是人們解決饑荒的主要食物，包子是用面粉加上其他的菜品混合制作而成，隨著時代的發展，包子的味道和形狀也在不斷的變化著，包子有肉包子和素包子之分，每一種都有人喜愛，白菜素餡包子就是一種常見的素菜包子，下面就來看看白菜素餡包子的做法
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用鏡子保衛老人健康其實，顏面和舌相的變化是一種動態過程，所以，照鏡子尋找疾病征兆時，有些訣竅必須掌握。首先，尋找一個合適的時機。老年人生活節奏緩慢，可以早晚各照一次，早起后喝點水活動一會兒再照，反映的情況最真實。其次，在自然光線下，而不要在燈光下看。可以完善自我增加自信中國科學院心理研究所吳震云教
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適宜老年人的運動強度國家體委推出了“全民健身計劃”，其目的在于提高國民素質。這是一項順應未來社會發展的宏偉系統工程，它對提高全民的身體素質、健康水平和生活質量都將發揮重要的作用。老年人體育是全民健身的重要組成部分，積極開展老年人體育活動，是使老年人健康長壽，能繼續發揮余熱的一項重要工作。老
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洋蔥生吃的做法 _洋蔥_怎么做_家常做法_做法大全文章導讀相信大家對于洋蔥肯定是非常熟悉的吧，洋蔥是我們常見的一種食材，洋蔥不但可以食用而且還含有非常豐富的營養，洋蔥有提高人體免疫力和防癌抗癌的功效，所以洋蔥受到了大家的喜愛，洋蔥有很多種做法，我們可以采用洋蔥搭配上多種食材來做菜，下文我們給大家介紹一下洋蔥生吃的具體做法。1、洋
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8寸草莓慕斯蛋糕 _蛋糕_怎么做_家常做法_做法大全文章導讀蛋糕是我們生活中最長食用的一種食物，由于蛋糕味道香甜，是小孩子們最喜愛的食物之一，蛋糕的熱量非常高，能夠迅速填飽肚子，所以，我們在生活中是經常吃蛋糕的，蛋糕的種類非常多，每一種都有大批的人士喜愛，8寸草莓慕斯蛋糕就是一種典型的蛋糕，下面就來看看8寸草莓慕斯蛋糕的做法講解吧。
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手撕白菜做法 _白菜_怎么做_家常做法_做法大全文章導讀白菜是一種非常有營養的蔬菜，白菜在我們的國家非常的重要，尤其是在北方地區冬天蔬菜不夠的時候就會儲藏白菜來過冬，而白菜的做法也是比較多的，例如金盾白菜。紅燒白菜手撕白菜等等，下面就為大家介紹一下手撕白菜的做法。這種菜肴比較美味的適合家里面制作，下面就來看看吧！白菜是我國北方
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老年人鍛煉需遵循“大、中、多”以“大”為主是指活動要以大關節、大肌群參與為主。因為只有大肌群運動，才能對心肺功能有較大的影響，并協助調整新陳代謝和神經活動。比如，做手指、手腕活動，心率基本無改變，但做肩、肘關節和腰部等活動，因為這些關節都有大量肌肉群相附,所以整體運動效果更好。在大關節大肌群活動中，
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每天10分鐘快步走可消除抑郁激發積極情緒走，是最基本的運動形式。按照走的速度，時速在4.5公里以上的為快步走，時速在3.6公里左右的為慢行，時速在3公里以內的為散步。但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛煉，是增強心力、減輕體重的可行措施。快步走，一般在早晨起床后進行，每次30～45分鐘，注意心率應控制在每分鐘120次以下，以每
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雪梨川貝湯 _川貝湯_怎么做_家常做法_做法大全文章導讀相信大家對于雪梨川貝湯肯定是非常熟悉的吧，雪梨川貝湯不但美味而且還含有豐富的營養，雪梨川貝湯有很好的食療功效，所以雪梨川貝湯受到了大家的喜歡，雪梨川貝湯有治療咳嗽和潤肺等好處，雪梨川貝湯的做法非常的簡單，我們只需要幾個步驟就能自制出雪梨川貝湯來，下文我們給大家介紹一下雪梨
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老年人進行體育運動要注意什么？人的老化是指身體各器官組織的機能衰退，其中衰退的最快的是呼吸機能，與此同時運動器官也會隨之退化，出現例如骨質松脆，肌肉萎縮，興奮性降低，速度減慢等癥狀。因此，老年人在進行體育運動時就必須做到以下幾點：戒負重練習老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，
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