當人們長時間精神過度抑郁，不良的精神狀態會有很大的幾率，導致人們出現脫發的現象，但是也有很多的人們是因為身體過度肥胖，選擇減肥方式不正當，從而造成了營養不良的現象，身體大量缺少一些微量元素，也會引起脫發的現象，那么，脫發都有哪些預防措施呢？

1、補充鐵質

研究發現近三成的脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美，因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

治療女性斑禿的方法有哪些呢

1、低溫液氮冷凍治療：淺低溫液氮冷凍能使脫發區局部反復受到寒冷刺激，該刺激通過神經傳導，可調整神經系統的功能，并反射作用于植物神經，促使皮膚血管的舒縮，毛囊血液供應增加，改善局部營養，促進毛發生長，且冷凍療法有增進免疫的作用。

2、光化學療法：在斑禿處外搽0.5%8-甲氧補骨脂素(8-MOP)酊劑或霜劑，30-45分鐘后，照射長波紫外線，每次15-30分鐘，每周2-3次，逐漸增加紫外線的劑量，當有新發生長后，逐漸減少治療次數。

3、物理療法：局部按摩，紫外線照射，共鳴火花，音頻電療，蠟療等均可酌情使用。可以改善女性斑禿處的皮膚。

4、閉療法：用醋酸確炎舒松A(3~5毫克/毫升)與2%利多卡因混懸液于脫發斑處行分點、扇形封閉注射，每周1次，一般1~2周內即可控制病情，逐步長出新發。

溫馨提示，*嚴重缺碘，會引起頭發脫落的現象出現，尤其是人們日常飲食當中應該格外的注意合理性，除了要及時的補充鐵質之外，還需要多吃一些新鮮的蔬果和植物蛋白，當*嚴重缺少一些微量元素，同樣也會直接影響到頭皮部位的健康，導致斑禿現象發生。