灰指甲在我們的日常生活中是比較常見的，我們的了灰指甲的原因有很多，飲食方面也是其中很重要的一個(gè)。下面小編我就灰指甲跟飲食之間的關(guān)系來為大家做一下詳細(xì)介紹，這樣對(duì)我們的健康又好處。

高蛋白飲食：高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

多吃蔬菜水果：水果和蔬菜應(yīng)占每日飲食的50%。

補(bǔ)充營養(yǎng)素：

① 蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

② 維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。

③啤酒酵母：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。

④鈣及鎂及維生素D;用量依產(chǎn)品標(biāo)示。它們是指甲生長所必需的營養(yǎng)元素。

⑤ 明膠 ;用量依產(chǎn)品標(biāo)示。指甲的基本構(gòu)成物。

⑥ 鐵質(zhì);用量依產(chǎn)品標(biāo)示。缺鐵會(huì)造成湯匙指甲和縱向突脊。

⑦ L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸;用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長所必需的。

⑧硅(燕麥桿茶及木賊);用量依產(chǎn)品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。

⑨ 維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。

⑩ 維生素C;用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發(fā)炎與缺乏維。

一些女性在美甲方面沒有足夠的重視也是導(dǎo)致灰指甲的一個(gè)因素，多數(shù)情況下，美甲都是使用化學(xué)物質(zhì)，但化學(xué)物質(zhì)過多侵蝕指甲組織的情況下，就會(huì)使得組織變的異常脆弱，所以女性朋友要盡量少用這些東西。