黃褐斑大家都不陌生，隨著年齡的增長，很多人出現(xiàn)黃褐斑，尤其是更年期女性，黃褐斑不僅使我們的容顏受到損傷，使我們產(chǎn)生自卑的心理，另外，給我們的身體也造成很大的傷害，平時生活中要注意有規(guī)律地進行工作和生活，讓我們來了解一下，造成黃褐斑的常見因素有哪些？希望大家引起重視

1.吸煙成癮

吸煙成癮是黃褐斑發(fā)病的一種常見誘因，長期大量吸煙可引發(fā)體內(nèi)色素分布不均，進而導(dǎo)致色素分泌紊亂，形成以色素沉著為主的黃褐斑癥狀。

2.不注意防曬

長期不注意防曬的人也是黃褐斑的一類高發(fā)人群，尤其是長期在野外工作而不施行防曬措施的人群，這主要與陽光長期暴曬引發(fā)面部黑色素凝滯和沉著有關(guān)。

3.生活不規(guī)律

不規(guī)律或不穩(wěn)定的生活習(xí)慣，如夜生活頻繁、夜間睡眠不足等，容易導(dǎo)致機體內(nèi)分泌紊亂，進而影響血液正常循環(huán)，使毛細血管阻塞，繼而出現(xiàn)血液凝積和色素凝滯沉淀，最終導(dǎo)致黃褐斑的發(fā)生。

4.年齡增長

中老年女性是黃褐斑的高發(fā)人群，主要與年齡增長引發(fā)機體皮膚膠質(zhì)老化，血液循環(huán)不暢，以及色素不均衡有關(guān)。

更年期女性怎么預(yù)防黃褐斑發(fā)生

1、補充高質(zhì)量蛋白：隨著年齡增大容易身材走樣，小腹松弛，黃褐斑出現(xiàn)都跟蛋白質(zhì)的缺乏有關(guān)系動物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時可以適量補充。也可通過蛋白粉，補充蛋白質(zhì)。

2、抗氧化：氧氣也有副作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對其予以控制很容易出現(xiàn)黃褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性應(yīng)該在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。

3、多運動：年齡的增長會造成皮膚松弛，且顯著發(fā)胖。此時若想保持旺盛活力，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

4、心理調(diào)整：更年期女性要學(xué)會調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡，多讀書陶冶情趣，而且有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

溫馨提示，更年期是各種疾病的高發(fā)期，因此我們要注意更年期的護理，尤其要預(yù)防更年期黃褐斑的出現(xiàn)，多加體育鍛煉，保持良好的心態(tài)積極的面對人生，學(xué)會提高自己的修養(yǎng)，修身養(yǎng)性，另外注意身體中蛋白質(zhì)的補充，平時生活中對皮膚多進行補水，預(yù)防皮膚干燥出現(xiàn)黃褐斑。