頭痛是生活中經(jīng)常會遇到的表現(xiàn)，特別是現(xiàn)在生活工作雙重壓力下，使之沒有一個良好習(xí)慣和環(huán)境，特別是長期辦公人員整日埋頭苦干，使得眼睛長期不能暫時獲得休息繼而都可引發(fā)頭痛發(fā)作。那么，日常應(yīng)如何預(yù)防頭痛發(fā)生呢？

1 自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

2 良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托

3 及早治療：要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。

4 減輕視力負(fù)擔(dān)：每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。

5 注意科學(xué)飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

那些壞毛病會引發(fā)女性頭痛?

1 周末過度放松。從高度緊張突然轉(zhuǎn)換到完全放松的狀態(tài)，頭痛就可能找上門。放松時，體內(nèi)應(yīng)激激素的水平下降。血管在持續(xù)的收縮和擴張中會釋放引起疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，平時注意舒解壓力，周末忌通宵玩樂，勞和逸都不過度，才會讓大腦更輕松。

2 香水噴太濃。經(jīng)常在身上噴濃濃的香水或新裝修的家中釋放出刺激性氣味，如果你對這些非常敏感，神經(jīng)系統(tǒng)也會反應(yīng)劇烈，誘發(fā)頭痛。

3 頭發(fā)的不當(dāng)裝飾。新發(fā)型和發(fā)飾也可能是你頭痛的導(dǎo)火線。不常扎馬尾的人，如果突然扎得太緊，就可能誘發(fā)嚴(yán)重頭痛。不舒服的帽子和使頭皮緊繃的發(fā)膠等都會引起頭痛。

4 脾氣像火藥桶。動不動就火冒三丈，不僅讓氣氛火藥味十足，也在向自己的大腦加壓，因為人生氣的時候，頸后的肌肉和頭皮都會更加緊張，這種拉緊發(fā)條的感覺最終會擴散到大腦周圍，引起頭痛。

5 壓力大。壓力大是頭痛的重要原因之一，如調(diào)試不當(dāng)還可能形成偏頭痛。人在承受壓力的時候，頸部和肩膀周圍的肌肉會變得緊張，從而延緩了血液流動，并造成組織內(nèi)廢棄物的堆積，可能引起更為劇烈的頭痛以及頭暈眼花。

6 睡眠規(guī)律被打亂。睡個好覺能幫助你精力集中，身體活躍，還能保證大腦肌肉和組織的正常運作，如果正常的睡眠規(guī)律被打破，疲勞就會不期而至，使頭頸部的肌肉過度收縮，引發(fā)頭痛。

7 三餐不按時吃。不按時吃飯，不僅胃遭殃，大腦也因此受傷，因為餓肚子會讓*血糖水平下降，大腦內(nèi)的血液供應(yīng)會隨之發(fā)生變化，引發(fā)頭痛。因此，每天定時吃飯，不要饑一頓飽一頓。

8 吸煙。吸煙的人自己頭痛，二手煙也會讓周圍的人頭痛。煙草中的尼古丁會讓大腦中的血管變窄，這種頭痛多表現(xiàn)為叢集性頭痛和頭一側(cè)劇烈疼痛。

9 強光。強光和閃爍的燈光也會讓人頭痛不已，尤其在強日光下散步或在迪廳里玩樂時，頭痛更易出現(xiàn)。這些光線會對大腦產(chǎn)生刺激，產(chǎn)生一些引發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，在光線適中時外出，別在迪廳里待太久。

上述所列舉的有關(guān)頭痛預(yù)防方法，使其都是非常科學(xué)的。大家平時生活中如果有經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，現(xiàn)在不妨依照上述的預(yù)防方法，加以積極的進(jìn)行按部就班，繼而在適應(yīng)了上述所提到的這些，勢必對于自身的頭痛能得到有效緩解和痊愈。