許多人經常熬夜，或者是經常做一些伏案性的工作，時間久了就會引發一些進步的問題，頸椎部位出現問題以后，經常會引發頭痛的感覺，對患者的，生活和工作都造成一定影響，為此我們應該了解一些預防頭痛的方法，那么應該怎樣預防頭痛的？

1 自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

2 良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托

3 及早治療：要經常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭痛，有這些現狀者最好及早到醫院進行診治。

4 減輕視力負擔：每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。

5 注意科學飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

如何應對神經性頭痛？

1、要合理的安排好工作與休息的時間，千萬不要長時間的工作，這只會加重頭痛癥狀。另外，頭痛患者每天要保持一個良好的心情，在精神上要消除緊張、焦慮、煩悶的情緒。飲食上以清淡為主。

2、當神經痛頭痛發作的時候，要自我觀察頭痛情況，最好是用個小本本記錄下每次頭痛的時間、程度、性質，同時，要注意神經性頭痛時是否有嘔吐、惡心、視力降低、肢體抽搐等情況。如有以上癥狀最好及時去醫院檢查。

3、當有輕微神經性頭痛的時候，最好是能夠對癥治療。像是有些人在食用了蛋類、肉類、海鮮類等出現過敏，從而引發偏頭痛的癥狀，也是有的。當情況比較嚴重的時候，患者最好去醫院做個檢查，采用藥物等方法對癥治療。

4、在日常生活中，要注意勞役結合，避免不穩定情緒的出現，不要讓自己過度勞累，不要吸煙、喝酒，飲食也要有所節制。

5、注意個人衛生。有些疾病感染會引起頭痛癥狀，比如牙科疾病。

6、如是長期抑郁所引起神經性頭痛，不能夠忽視。當頭痛并伴有頭暈的癥狀時，最好去做個CT檢查。

溫馨提示，大家在生活中一定要養成，自我按摩頭部的習慣，同時養成良好的睡眠習慣，按時休息，這樣也可以有效地預防頭痛疾病的發生，飲食上禁止吃一些含咖啡因，或者是巧克力較高的食品，對于預防頭痛病，也能夠起到很好的作用。