抑郁癥的預防其實很簡單，只要保持開心就可以了。生活和工作中有很多的挫折，任何人都不是一帆風順的，保持樂觀向上的情緒對抑郁癥的預防很關鍵。當然，也可以用一些食物來讓您開心。

1、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，對抑郁癥的預防有利。

2、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

4、菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材，是常見抑郁癥的預防推薦用菜。

3、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂，也是抑郁癥的預防好幫手。

4、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺不那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

抑郁癥的預防是現代都市人普遍面對的問題，這和快節奏的生活和工作關系密切。當然，每個人的自身情況和環境都是不同，對抑郁癥的預防也是要求不一，建議您咨詢下我們的在線專家來了解有關抑郁癥的預防知識。