由于近些年來產后抑郁癥這種疾病，成為了很多孕婦和產婦的高發疾病之一，并且這種疾病的發病率在逐年的上升，所以很多的女性朋友都會想要對這種疾病進行預防，但是又不清楚都有哪些具體的預防方法？所以我們就今天來針對這一問題咨詢一下專家。

預防措施一：各位準媽媽首先做到的事保持一個快樂的心，在妊娠期要心情愉快。因為妊娠期表現焦慮的產婦，傾向于發生產后抑郁。做丈夫的有責任給予關心，生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少、減輕母性抑郁的發生。

預防措施二：做好檢查。即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和咨詢。

預防措施三：各位準爸爸一定要給你的妻子營造一個和諧、溫暖的家庭環境，并保證足夠的營養和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦，給予必要的關懷和補嘗。

預防措施四：各位準媽媽在日常生活當中，盡量避免不良生活壓力，或者負面事件對產婦的刺激。對產婦尤其是初產婦，要利用專業的育兒知識，使她在心理、育兒能力等，得到心理上的支持。使產婦認識到產后抑郁癥，不會給自己、嬰兒帶來嚴重的不良后果，以減輕其心理壓力。減少意外事件的發生。傾聽、集體活動、支持等，是產后抑郁癥的治療有效方式。產后媽媽一定要注意自身變化，及時治療抑郁癥，避免釀成不良后果。

得了產后抑郁癥該怎么辦呢?

1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對產后抑郁癥表現有心理準備。

2、孕期堅持運動以提高體質

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

3、對產后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產后抑郁癥表現出來的一系列問題。

4、產后不要過多人打擾

產后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，產后抑郁癥表現中常有精神狀態不穩定，因此要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

5、盡情投入享受運動有助振奮精神

產后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

6、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務

丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶貝夜里經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免產后抑郁癥的表現出現。

7、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。

專家為我們介紹了女性朋友在患上產后抑郁癥這種疾病之后，應該進行的一些護理工作，除此之外，如果女性朋友想要保證自己的身體健康，那么在懷孕期間就要提前對這種疾病進行預防，在懷孕期間可以適當的進行體育運動，保障自己的心情開朗，家人多多進行照顧，那就可以讓女性朋友遠離這種疾病。