我們都知道偏頭痛是一種非常折磨人的疾病，很多人因為這種疾病而影響到自己的工作和學習，所以對于這種疾病是需要積極的進行治療，同時也需要清除的了解一下緩解的方法，那么我們就來看看偏頭痛如何可以自我緩解疼痛?

方法一：熱水浸手

偏頭痛發作時，可將雙手浸沒于熱水中，水溫以手入水后能忍受的極限為宜，堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

方法二：梳摩痛點

將雙手的指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復多次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。

方法三：揉太陽穴

每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉數圈，反復幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

方法四：精油療法

用冷敷法：在盆中注入適量冷水或冰水,放入玫瑰精油，將毛巾放入水中浸濕后扭干，敷于額頭，重復10-15分鐘即可。熏衣草1滴，薄荷1滴 加入5ML基礎油中，按摩太陽穴和額頭。也可以該配方用熏燈法將香氣吸入。

方法五：瑜伽療法

瑜伽是一項修身養性的運動，對于女性來說很有幫助。輕柔的瑜伽姿態和呼吸練習被認為對神經系統具有鎮靜作用。我們可以做一些瑜伽招式，比如下犬式，休息式等包括柔和的瑜伽姿勢、呼吸練習、放松和沉思。

上面這些方法在偏頭痛發作的時候可以起到緩解的作用，但是這些只是不能起到治療，所以想要對于這種疾病還是需要到正規的醫院進行系統的治療，才可以避免長期的出現偏頭痛，給自己帶來的痛苦。