對于偏頭痛的自我緩解方法也是很多患者都比較關注的，因為偏頭痛這個疾病的發病率是比較高的，而且這個疾病給患者帶來嚴重的痛苦，大家只有做到正確的緩解才能夠緩解疾病帶給患者的傷害，那么偏頭痛的自我緩解方法都有哪些?

偏頭痛患者的自我護理方法

1、一個人的心態和情緒對于自己的身體健康有很大影響，所以要想緩解偏頭痛是要先調節好自己的情緒的。盡量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，學會控制情緒，進行自我調節。轉移一下注意力，放松緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。

2、出現了偏頭痛讓患者們十分的困擾，此時更加要讓自己能夠睡好休息好，這也是一種緩解和治療偏頭痛的方法�；颊哒呖梢罁�自身生活規律，合理安排作息時間，并盡可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早于6∶30，午休小憩一會兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過量的運動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創造一個安靜的休息環境，以降低大腦皮層興奮性，使之盡快進入睡眠狀態。

3、民以食為天，科學合理的安排自己的日常飲食對于偏頭痛的緩解是有很大幫助的，所以患者們要嚴格的要求自己。應少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

4、患者面對偏頭痛的困擾是十分痛苦的，此時家人應該給予患者很大的關心與幫助，而患者感受到家庭的溫暖也是護理偏頭痛的一種有效方法。家庭成員要盡可能支持、理解、體貼患者，盡可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發偏頭痛。

5、偏頭痛是一種病癥，患者們除了自我護理之外也是離不開藥物的輔助治療的，但是不可盲目的吃止疼藥或是其他藥。平時休息不好或情緒波動時，可服用維生素B1、谷維素等一些營養神經的藥物;女性患者可根據月經周期的規律，找出容易引起情緒波動的時期，提前服用逍遙丸等中成藥以調節;當偏頭痛發作時，可以服用鎮痛藥或安鎮靜藥，注意充分休息。另外，熱毛巾濕敷也是緩解偏頭痛的護理措施。

綜合以上文章內容的介紹，大家應該對于偏頭痛的自我緩解方法也都有了更多了解，希望大家了解到這些緩解方法都會有更多的幫助，大家在生活中大家一定要合理的膳食，少吃辛辣生冷，煎炸的食物，而且也要調整好自己的心情不要過于疲勞和悲傷。