偏頭痛是一種生活中比較常見的疾病，雖然不會危及到患者的生命，但是給每個患者也帶來比較大的痛苦，因此也會影響到大家的生活工作，很多人們都想通過一些方法來緩解頭痛帶來的痛苦，那么生活中緩解偏頭痛有哪些方法?

1、少吃腌肉

防止頭痛應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。

具體動作：

頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續5秒，放松5秒，重復3—5次。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

總體來說生活中緩解偏頭痛的方法還是比較多的，希望大家了解到這些緩解方法都能夠在緩解方面會有更多的幫助，偏頭痛患者大家一定要認真閱讀以上介紹的緩解方法，早日減輕疾病帶來的痛苦。