到什么時(shí)候積極的預(yù)防疾病都是很重要的，這點(diǎn)我們大家也要有自己的見解，特別是患上了腦萎縮是比較麻煩的，因此大家在知道是這樣病后也要選擇比較好的方式來(lái)進(jìn)行預(yù)防，那么，怎樣才能有效預(yù)防腦萎縮的出現(xiàn)?下面咱們來(lái)解答吧。

多攝入水果：水果中所含的一些元素可以有效保護(hù)大腦。水果富含維生素、微量元素及食物纖維，對(duì)大腦具有保護(hù)作用。維生素C在大腦中好比潤(rùn)滑油;維生素A可增強(qiáng)大腦判別能力;維生素D是腦組織活動(dòng)的得力\"助手\";B族維生素可保證大腦能量供給，利于克服倦怠、疲勞感，并可令人思維清晰;維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，以延長(zhǎng)生命期，維護(hù)大腦健康。

氨基酸的平衡：多攝取一些氨基酸對(duì)大腦也是有保護(hù)作用的。腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

維持腦細(xì)胞能量來(lái)源：一些食物也可以提供大腦充分的養(yǎng)料。注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，以保證腦細(xì)胞的重要熱能來(lái)源。

勞逸結(jié)合，適度鍛煉。避免腦萎縮要避免過(guò)度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時(shí)每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

調(diào)攝精神，清心寡欲。保持愉快和樂(lè)觀的情緒，避免精神過(guò)度緊張，思慮過(guò)度，避免腦萎縮應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無(wú)，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計(jì)較，不貪心過(guò)度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)如此。

總之上面說(shuō)的也就是預(yù)防腦萎縮出現(xiàn)的一些辦法，對(duì)于這些大家也要有自己的了解，還有就是腦萎縮的出現(xiàn)會(huì)影響人的智力健康，因此在面對(duì)這樣疾病的時(shí)候人們也要選擇好的辦法來(lái)進(jìn)行預(yù)防，而做好了這些后更要采取好的方法來(lái)進(jìn)行治療。