生產是人生中的一個重要階段，在生產的過程中，很多人會患上產后抑郁癥，不只是女性，男性朋友也會患上這種疾病，因此一定要注意加強心理素質，提高自我修養，當然，輕度抑郁癥的話可以通過日常生活中的調節來進行改善。

一、自我減壓，是抑郁癥病人一定要學習和了解的抑郁癥自我治療方法。抑郁癥患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏，并且要明白適度的悠閑并不是無聊、沒意義的行為，將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經適當的放松，并有效釋放精神壓力。

二、親朋好友的安慰很重要的，我們可以告訴他們，不管怎么樣都會有人做他們堅實的后盾。改變患者不良認知、提高其適應能力，有助于改善人際關系。家庭治療是十分重要的、急性的或持續時間較長的抑郁癥、會給家庭生活帶來影響，患者預后效果和家庭的態度是息息相關的。

三、外出散心、郊游，對自我減壓有很大的幫助。走出家門，選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅游，也不失為一種治療抑郁癥的好方法，因為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關系要好很多。

四、要與醫務人員做好溝通：患了抑郁癥之后，患者要將自己的病情據實、醫務人員進行溝通，同時也要避免矛盾性、可引起患者誤解的表述。

產后抑郁癥的病因都有那些

1.完美主義的性格

由于完美主義的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會覺得有巨大的壓力。

2.懷孕期間有過情緒波動的

懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產后抑郁癥的征兆，其中有許多在產后的抑郁情緒會繼續加深。

3.內分泌

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。

4.遺傳

有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。文獻還報道，雙生自己家習研究均證實，產后抑郁癥患者家族中，單、雙向情感障礙的發病率均較高。

5.軀體

有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產后抑郁，尤其是感染、發熱時對產后抑郁的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統(如多巴胺)的影響，可能與產后抑郁的發生有關。

產后給女性的身體和心理都帶來了巨大的變化，很多人不適應這種變化導致產后抑郁癥的出現，在生活中我們要根據這些發病因素做好預防，作為患者家屬一定要照顧產婦的情緒，在生活中多忍讓一點兒，尤其是作為丈夫要多分擔些家務體諒妻子。