腦萎縮不僅危害到腦部健康，還對(duì)患者的身體造成很大的威脅，嚴(yán)重時(shí)會(huì)容易導(dǎo)致患者們老年癡呆。腦萎縮發(fā)病起來(lái)會(huì)讓患者反應(yīng)遲鈍、肢體無(wú)法協(xié)調(diào)、身體站不穩(wěn)等，此外，患者患上腦萎縮還容易導(dǎo)致身體虛弱，免疫力變差等。對(duì)于腦萎縮疾病，究竟有沒(méi)有什么好的方法可以預(yù)防呢?

腦萎縮的預(yù)防需加強(qiáng)自我保健

首先，老人自己要認(rèn)識(shí)到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律，應(yīng)該穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。要適時(shí)融入社會(huì)，敞開心扉，多與人交流，主動(dòng)參加有益于身心健康的群體社會(huì)活動(dòng)。

同時(shí)，老年人居住環(huán)境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小時(shí)以上的陽(yáng)光照射，以防止或延緩腦萎縮的發(fā)生。

其次，調(diào)理飲食，貴在注意飲食的多樣化，定時(shí)定量，防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如紅葡萄酒)對(duì)防止腦老化及動(dòng)脈硬化有重要意義。

最后，要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病，控制血壓和血糖，降低血脂和血液黏稠度等。要定期檢查，防止腦中風(fēng)。如果發(fā)現(xiàn)進(jìn)行性記憶障礙，認(rèn)知功能和計(jì)算能力明顯下降等，應(yīng)到醫(yī)院就醫(yī)，以獲得正確的指導(dǎo)和治療。

腦萎縮疾病的預(yù)防方法有：

1、腦萎縮的預(yù)防要調(diào)攝精神，清心寡欲保持愉快和樂(lè)觀的情緒，腦萎縮患者需要避免精神過(guò)度緊張，思慮過(guò)度，應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無(wú)，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計(jì)較，不貪心過(guò)度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)了解勞逸結(jié)合預(yù)防腦萎縮的發(fā)生。

2、勞逸結(jié)合也是對(duì)于腦萎縮的預(yù)防措施，適度鍛煉避免過(guò)度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時(shí)預(yù)防腦萎縮還需每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)，少葷多素調(diào)整飲食，飲食宜清淡而富含營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防腦萎縮要少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，禁酒戒煙，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。因此，飲食對(duì)于腦萎縮的預(yù)防也是很重要的。

現(xiàn)在的上班族們每天久坐在辦公室不動(dòng)，下班吃過(guò)飯就會(huì)躺床上休息，這是很不好的習(xí)慣。建議，大家要堅(jiān)持一天三餐按時(shí)吃，不暴飲暴食，吃飯吃到七八成飽即可。飯后多散步，慢跑，打羽毛球都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。