頭痛的病發率特別的高，已經嚴重的侵害到了很多朋友的身體健康，讓他們的生活也受到了波及，朋以們可以在生活中做好頭痛的預防工作，及早預防才可以讓我們避免遭受到頭痛的侵害，往下看帶大家認識一下預防頭痛的辦法有哪些呢。

1、辦公室勤開窗，在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。

2、別“壓”出頭痛來，當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

3、不要“卑躬屈膝”，由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間后，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

4、每小時遠望5分鐘，由于眼睛專注于某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病癥。

5、慎吃巧克力、慎喝酸奶，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

大家在認識到了上面的相關知識之后，對于頭痛的預防辦法特別的了解了，頭痛是十分嚴重的，我們必須要將頭痛關注起來，應當在生活當中多注意休息，避開要遠離頭痛的困擾和傷害，大家還要注意展開一些關于頭痛的預防才行。