我們都知道任何一種疾病的出現(xiàn)都不是偶然的，當(dāng)然偏頭痛也不例外，偏頭痛的出現(xiàn)與我們?nèi)粘Ｉ�活中的不良�?xí)慣、遺傳因素等都息息相關(guān)，在日常生活中我們一定要注意預(yù)防，下面給大家介紹一下，偏頭痛的多發(fā)人群，尤其是這些人群一定要做好預(yù)防。

1.  辦公室白領(lǐng)。在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏、高壓力的環(huán)境下，辦公室的白領(lǐng)在辦公桌前往往一坐就是幾小時(shí)，不良坐姿引起的肌肉勞損或由于缺乏鍛煉導(dǎo)致的肌肉乏力，很容易引發(fā)“頸肩腰背痛”。

2.   運(yùn)動(dòng)員以及喜好體育運(yùn)動(dòng)的年輕人。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來健康，但由于關(guān)節(jié)和肌肉的重復(fù)運(yùn)動(dòng)和承受特別的壓力，很容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，出現(xiàn)“急性扭傷拉傷”。

3  .45歲以上的人群。隨著年齡的增長，尤其是45歲以上的中老年人，出現(xiàn)“骨性關(guān)節(jié)炎”的幾率很高。

4.   體力勞動(dòng)者。這類人群由于長期從事繁重的體力勞動(dòng)，很容易造成肌肉損傷而引發(fā)經(jīng)常性的全身疼痛。

預(yù)防偏頭痛三建議

1、均衡膳食

一個(gè)人的飲食習(xí)慣對(duì)身體的影響是非常大的，均衡膳食相當(dāng)重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，也能對(duì)你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。比如，務(wù)必吃早餐，一頓營養(yǎng)均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康，多吃復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、面食，它們有助于減少情緒波動(dòng);多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時(shí)間吃飯，避免暴飲暴食或長時(shí)間饑餓。

2、堅(jiān)持鍛煉

不要把鍛煉當(dāng)作一項(xiàng)任務(wù)去完成，難度不用太高，強(qiáng)度無需劇烈，把鍛煉當(dāng)作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長期堅(jiān)持，可以調(diào)整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

3、學(xué)會(huì)一些減壓小竅門

深呼吸，面對(duì)紛雜的環(huán)境，面對(duì)棘手的問題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復(fù)精神。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

按摩，用手指在太陽穴部位順時(shí)針、逆時(shí)針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛。

對(duì)于預(yù)防偏頭痛的方法，希望大家在日常生活中要注意運(yùn)用，相信會(huì)有很好的效果，除此之外，不要給自己太大的壓力適當(dāng)?shù)姆潘桑�另外，要有�?guī)律的工作和生活，尤其要注意有節(jié)制的性生活，不要縱欲過度，希望大家都能有個(gè)好的身體。