由于工作和生活壓力的增大，尤其是從事腦力勞動的人，出現(xiàn)了一些腦部疾病，其中腦萎縮就是比較常見的一種，腦萎縮使得大腦出現(xiàn)異常，同時也會累及身體的其他器官，因此在日常生活中呼吁大家要做好預(yù)防，那么預(yù)防腦萎縮的方法都有哪些呢？

多攝入水果：水果富含維生素、微量元素及食物纖維，對大腦具有保護作用。維生素C在大腦中好比潤滑油；維生素A可增強大腦判別能力；維生素D是腦組織活動的得力“助手”;B族維生素可保證大腦能量供給，利于克服倦怠、疲勞感，并可令人思維清晰；維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，以延長生命期，維護大腦健康。

氨基酸的平衡：腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

維持腦細(xì)胞能量來源：注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，以保證腦細(xì)胞的重要熱能來源。

勞逸結(jié)合，適度鍛煉。避免腦萎縮要避免過度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質(zhì)，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

調(diào)攝精神，清心寡欲。保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，避免腦萎縮應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)如此。

生活中腦萎縮的癥狀是如何體現(xiàn)呢

1、腦萎縮的癥狀與人交談經(jīng)常想不起一些簡單的詞語，或以不常用的詞語代替，使說的話和寫出的句子讓人難以理解也是輕度腦萎縮的臨床癥狀表現(xiàn)。

2、腦萎縮患者做事丟三落四；說完就忘，穿衣服較以前慢，做飯做菜的步驟記不全。這是腦萎縮的癥狀表現(xiàn)，好忘事，遇事反應(yīng)不如以前靈敏。

3、腦萎縮患者有時出門會一下子會想不起來家在何處，如何返回，原來勤快的人慢慢對家務(wù)，對社交活動感到厭倦。這也是屬于患有了腦萎縮的癥狀表現(xiàn)。

4、腦萎縮患者有時毫無來由地情緒漲落，極不穩(wěn)定，這也是輕度腦萎縮的臨床癥狀表現(xiàn)，腦萎縮的癥狀可有時甚至變得多疑、抑郁、淡漠、焦慮或粗暴等。

上面給大家簡單的介紹了腦萎縮的癥狀表現(xiàn)，在我們家人或者自己出現(xiàn)以上這些癥狀時，要警惕腦萎縮的出現(xiàn)，早做治療，減少腦萎縮帶來的不必要傷害，同時作為患者家屬要做好患者的心理疏導(dǎo)，切不可讓患者從心理上被這種疾病打敗。