現在人們的生活變化是很大的，壓力也很大的，有很多的人因為睡覺不好的因素，會造成頭痛，大家需注意緩解方法，尤其是辦公室一族，可以看看窗戶，每天不能長時間的做在電腦前，那么，頭痛的預防方法是什么呢?

一、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因�？梢杂秒娮涌諝鈨艋�器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

二、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

五、別“壓”出頭痛來

壓力之下的人處于緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

頭痛 或許是鼻子惹的“禍”

像馬大叔一樣的病人很多，他們長期持續性或間斷性頭痛，輾轉于多家醫院就診，看遍神經內科、疼痛科及腦外科，做過頭顱CT、腦電圖、頸椎X線及腦血管彩超等多種檢查，均未發現任何異常情況，同時服用過很多擴血管藥及止痛藥物，效果始終不理想，給他們帶來非常大的困擾。

醫生提醒，頭痛是很常見的癥狀，很多疾病都會伴隨該癥，在反復用藥都不能好轉時，要查查鼻部，或許禍根就在此處!因為頭痛也是很多鼻腔鼻竇疾病的常見癥狀。

急性鼻炎、鼻竇炎通常因鼻內充血腫脹，阻塞鼻竇開口，通氣引流不暢，引起阻塞性頭痛。當竇內空氣吸收是負壓時又可引起真空性頭痛。

慢性化膿性鼻竇炎由于細菌的毒素作用可引起頭痛，但一般較輕，多位于額部或鼻根，有時放射至頭頂、顳部或枕部。 鼻中隔偏曲易阻塞鼻竇開口，妨礙鼻竇通氣和引流，可引起阻塞性頭痛。

頭痛造成的原因還是非常多的，頭痛出現后大家應該重視起來，因為很多的疾病，都會導致疼痛，人們需要注意一些緩解的方式，在疾病出現，合理的治療還是很重要的。對于鼻炎患者，也是這樣的，需要多注意緩解方法。