腦出血是一種很常見的心腦血管疾病，在我們生活當中有很多這樣的人，并且年齡越來越年輕化，所以在現(xiàn)實生活中大家一定要做好預防才有可能減少疾病的出現(xiàn)，那么我們該如何有效的預防呢?接下來就讓我們聽聽專家的有關介紹吧!

1、生活要有規(guī)律　老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

2、控制高血壓 要想理想地控制血壓須注意許多方面。

(1)血壓控制在理想水平：我國一項大量人群的干預實驗表明，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值。但一些人的血壓降低到該水平后反而出現(xiàn)腦缺血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，也可能是對于這些人而言的理想血壓要略高于上述數(shù)值。這是由于個體差異所致。比較可行的辦法是在一段時間內逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。

(2)血壓要控制平穩(wěn)：使24h內血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導致的腦灌注不足。降壓不要過快。

(3)保持舒暢的心情：原發(fā)性高血壓的發(fā)生與環(huán)境及精神狀態(tài)有明顯的關系。環(huán)境因素有飲食、社會環(huán)境、生活改變、精神沖突等。高度的應激事件可引起交感神經(jīng)介導的血管收縮及其他自主神經(jīng)反應，對血壓產生較大且持久的影響。Brod觀察到高血壓患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久。易感性體質者對一般及特殊的應激反應表現(xiàn)為急性且持久的血壓升高。心理生理學研究提示，精神緊張、自主神經(jīng)活動及條件作用均可引起高血壓。因此，對高血壓患者進行支持性心理治療十分必要。

(4)同時采取非藥物療法：如限制鹽的攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運動、生物反饋療法等，可以鞏固和促進藥物的降壓作用。

3、保持良好的心態(tài)　保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4、注意飲食　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

關于腦出血的預防措施就為大家介紹到這兒了，希望通過對上述班上的學習能給大家?guī)�來更多的幫助，在平時大家一定要做好預防以便于減少疾病的出現(xiàn)，對于患有腦出血的人來說，一定要堅持早發(fā)現(xiàn)早治療的原則病情才能得到更好的控制病情也會達到緩解治愈的效果。