有些人會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性頭痛，這個(gè)問題困擾不少人。主要是那些日常缺乏鍛煉的人，如果參加了速度較快的運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)這種情況，惡心，頭暈等嚴(yán)重時(shí)還會(huì)昏迷。在這里教大家?guī)渍小?/p>

當(dāng)頭暈等現(xiàn)象發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后或接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀，可能與體內(nèi)熱量消耗過多、供應(yīng)不足有關(guān)。

患慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象。中年婦女運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與缺鐵性貧血有關(guān)。

做到以下三點(diǎn)可有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)頭痛：

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。在每次鍛煉前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉結(jié)束后，做好整理運(yùn)動(dòng)。

2、保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)服用足夠的含糖食品，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)因熱量不足引起虛脫等問題。

3、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。當(dāng)已出現(xiàn)過度疲勞，宜采取積極的作息方式(休閑性散步、放松性游泳等)及時(shí)消除。

當(dāng)我們突然要面對(duì)一項(xiàng)快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，相信那些平常很少鍛煉的人會(huì)很煩惱吧。上面介紹的三點(diǎn)肯定可以幫到大家。在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好前提準(zhǔn)備，才能讓身體適應(yīng)。千萬(wàn)不要莽撞。