我們的生活在不斷地進(jìn)步，而我們的生活也在不斷地進(jìn)步，我們的生活方式也在不斷地發(fā)生變化，而我們的身體卻隨著我們的生活方式的變化而不斷地變化，常見的情況就是我們所謂的腦供血不足，而這樣的情況是比較多見的，腦供血不足的預(yù)防其實(shí)可以通過飲食來進(jìn)行，像是多吃點(diǎn)魚就可以預(yù)防的哦。

注意事項(xiàng)

早睡早起;適當(dāng)鍛煉，如快走等;一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠(yuǎn)三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養(yǎng)價(jià)值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度。

對于許多腦血管病患者來說，腦供血不足(腦缺血)是亟需解決的問題。腦缺血是由于腦動脈硬化等原因，使腦動脈管腔狹窄，血流減少或完全阻塞，腦部血液循環(huán)障礙，腦組織受損而發(fā)生的一系列癥狀。癥狀多見頭暈、頭痛、健忘、失眠、嗜睡、打哈欠、視物模糊等。治療方法可分為直接改善腦心供血和能量代謝的對癥治療，以及阻止動脈硬化進(jìn)程和消除狹窄閉塞血管的病因治療。

血管暢通，大腦有活力 飲食運(yùn)動，都要跟上。

合理服用藥物對于保護(hù)腦血管非常重要，良好的生活習(xí)慣對于保護(hù)腦血管也是不可或缺的。除了腦動脈硬化外，因頸椎病導(dǎo)致的供血障礙也是腦血管病的主要病因之一。因此，患者不能因?yàn)榈昧瞬【蛷氐缀瓦\(yùn)動絕緣。其實(shí)，合理的運(yùn)動，包括中醫(yī)中的導(dǎo)引術(shù)(五禽戲、八段錦)等，都有改善頸椎病的功效，并且動作輕緩，非常安全。

從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習(xí)慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時(shí)血液黏稠度才不至于過高。其次，假如有飲酒的愛好，最好節(jié)制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內(nèi)臟都要控制。最后，盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時(shí)少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

以上的這些都是我們常見的腦供血不足的飲食預(yù)防方法，如果說你覺得生活中的飲食方式或者是生活方式有所不好的話就一定要及時(shí)的調(diào)整自己才行，而且一定要多注意自己的飲食習(xí)慣，因?yàn)楦鞣N疾病的情況都是跟我們的生活習(xí)慣有關(guān)的。