尿失禁的發生困擾到了較多的朋友，特別是一些老年朋友，此病的出現會讓他們的健康遭受到嚴重的侵害，而且帶給他們較多的困擾，日常生活中我們需要去進行尿失禁的預防才行，下面帶大家來了解一下有效預防尿失禁的措施有哪些呢。

預防尿失禁的措施

1.要有樂觀，豁達的心情，學會自己調節心境和情緒。.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

2.防止尿道感染，養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰，若性交后發生尿痛，尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈，保持有規律的性生活。

3.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

4.婦女生小孩后要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5～10分鐘，平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產傷要及時修復。

5.早發現，早治療，如果發現陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難，不順暢，尿頻或失禁，腰酸，腹墜等癥狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。

尿失禁患者如何護理

1. 心理護理，尊重患者的人格，給與安慰和鼓勵，使其樹立信心，積極配合治療和護理。

2. 攝入適量的液體，向患者解釋多飲水能夠促進排尿反射，并可預防泌尿道感染。如無禁忌，囑患者每日攝入液體量2000ml。入睡前限制飲水，以減少夜間尿量。

3. 持續進行膀胱功能訓練，向患者和家屬說明膀胱功能訓練的目的，說明訓練的方法和所需時間，以取得患者和家屬的配合。安排排尿時間，定時使用便器，建立規則的排尿習慣，促進排尿功能的恢復。初始白天每隔1~2h使用便器一次，夜間每隔4h使用便器一次。以后逐漸延長間隔時間，以促進排尿功能恢復。使用便器時，用手按壓膀胱，協助排尿。

4. 鍛煉肌肉力量，指導患者進行骨盆底部肌肉的鍛煉，以增強控制排尿的能力。具體方法：患者取立位、坐位或臥位，試作排尿動作，先慢慢收縮肛門，再收縮陰道、尿道，產生盆底肌上提的感覺，在肛門、陰道、尿道收縮時，大腿和腹部肌肉保持放松，每次縮緊不少于3s，然后緩慢放松，每次10s左右，連續10遍，以不覺疲乏為宜，每日進行5~10次。同時訓練間斷排尿，即在每次排尿時停頓或減緩尿流，以及在任何“尿失禁誘發動作”，如咳嗽、彎腰等之前收縮盆底肌，從而達到抑制不穩定的膀胱收縮，減輕排尿緊迫感程度、頻率和溢尿量。病情許可，鼓勵患者做抬腿運動或下床走動，以增強腹部肌肉張力。

5. 皮膚護理，保持皮膚清潔干燥，經常清洗會陰部皮膚，勤換衣褲、床單、襯墊等。外部引流，必要時應用接尿裝置接取尿液。女患者可用女式尿壺緊貼外陰部接取尿液;男患者可用尿壺接尿，也可用陰莖套連接集尿袋，接取尿液，但此法不宜長時間使用，每天要定時取下陰莖套和尿壺，清洗會陰部和陰莖，并暴露于空氣中，同時評估有無紅腫、破損。

通過了解以上的知識，大家應當特別清楚的了解到了尿失禁疾病的預防措施有哪些了，尿失禁的出現帶給患者很多的傷害，而且讓他們感覺到了內心的自卑，所以大家應當清楚了解尿失禁的知識，而且還要注意去進行此病的預防才行。