尿失禁是我們生活中比較常見的一種病患，這種病患對生活的影響是很大的，治療的時候也有一定的問題，這就會讓很多的患者出現困擾。其實尿失禁是可以避免的，只要我們做好一些預防的措施，就可以很好的避免尿失禁。

良好的心態

要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

防止尿道感染

養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

有規律的性生活

研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

加強體育鍛煉

加 強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療該類慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明 顯改善尿失禁癥狀。

合理飲食

飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

以上的一些就是尿失禁的預防措施，其實主要的就是要我們養成良好的生活習慣和飲食習慣 。一些尿失禁的患者也要保持良好的心情，不要因為尿失禁而導致心情的不好，那樣是會加重病情的。