近年來(lái)，斑禿已經(jīng)逐漸演變成為五官頭號(hào)疾病之一，患上斑禿的患者在生活里都不能好好享受生活，因此斑禿的治療，也就成為目前最關(guān)心的問(wèn)題。

豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)早已經(jīng)被人們所認(rèn)可，因此人們豆類(lèi)及豆類(lèi)食品的喜愛(ài)日漸增加，不過(guò)豆類(lèi)所提供豐富蛋白質(zhì)除了對(duì)*有益，原來(lái)也對(duì)頭發(fā)有功效，我們就看看豆類(lèi)如何有護(hù)發(fā)功效！

1.富含蛋白質(zhì)的食品

包括蛋、魚(yú)類(lèi)、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚(yú)、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類(lèi)食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

2.富含維生素的食品

(1)維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)的維生素A含量也較多。

(2)維生素 B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有較多的維生素 B類(lèi)。

(3)維生素 C是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋(píng)果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大 白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。

(4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

3.富含礦物質(zhì)的食品

礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

五官專(zhuān)家提示：患有斑禿的患者一定要盡快的接受科學(xué)的治療，斑禿需要堅(jiān)持治療，一定可以戰(zhàn)勝斑禿，恢復(fù)健康。