日常生活當中有很多的人會出現斑禿的現象嚴重的影響到了患者的生活，在這種情況出現之后，還會影響形象，所以大家都比較擔心這種情況會出現，大家需要注意合理的進行保健，有效增強體質，那么預防斑禿的飲食都有哪些？

預防斑禿在飲食上可以多吃些什么

1、補充鐵質

研究發現近三成的脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美，因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

導致斑禿的原因都是有些什么

（1）精神上的因素：很多的專家都認為這病是病人受到了刺激、特別憂慮，還有環境變化而出現的。

（2）神經上的因素：這種病是植物或中樞神經受到阻礙導致的。它在出現一些外部的傷或者是出現腦震蕩的時候這種病會加重。有人經過研究而發現，此病的病人做腦電圖發現它非常的不一樣。很多的病人都是頭皮的一些部位的供血不足，這可能是由于病人的精神太緊張導致的。

（3）內分泌的異常：婦女在生孩子的期間，這種病就會自己慢慢的變好了，但是在生完孩子就可能又復發了，因此覺得這和激素差不多有關系。

（4）遺傳：此病有遺傳性，如果家中父輩有此病，子輩也可能會發生。也還可能發生在雙胞胎身上。

大家應該注意這些飲食事項，有效的遠離斑禿，當初的出現跟內分泌失調有關系，而且這種疾病的出現有一定的遺傳性，就是大家需要注意全面的進行調理，并且在日常生活當中，要注意保健事項，避免造成更多困擾，并且要注意維生素的補充全面的進行調養。