霧霾天氣給人們的健康帶來了很多隱患，特別是對于呼吸系統(tǒng)而言，影響尤為明顯。霧霾中懸浮的細微顆粒物和有害氣體，容易進入鼻腔并對其粘膜造成刺激和損傷。在霧霾天保護鼻子，可以采取以下措施：

　　首先，揉捏鼻兩側，通暢呼吸。鼻塞、呼吸不暢是鼻炎患者的通病，但其實任何人在霧霾天都可能有這種感受。可以每天用手指在鼻部兩側自上而下反復推揉鼻部5分鐘，然后輕輕點按迎香和上迎香穴位。迎香穴位于鼻唇溝中的平鼻翼外緣中點處，上迎香穴位于鼻唇溝上端盡頭。每個穴位進行大約100下的按摩，可以緩解鼻塞，讓你呼吸通暢。

　　其次，針刺鼻炎穴，雙向調節(jié)。*鼻腔粘膜由交感與副交感神經共同支配，正常情況下，兩種神經相互制約，隨時調節(jié)。但當寒冷空氣、粉塵、細菌引發(fā)炎癥時，這種平衡關系就被打破了。蝶腭神經節(jié)，又稱鼻炎3號穴，位于鼻腔后面，面部“下關穴”的深處。它是支配鼻腔粘膜感覺、血管舒縮和腺體分泌的主要神經來源。針刺該穴可喚醒中樞恢復對末梢再控制的能力。無論是哪一方神經興奮，通過針刺，調動自我修復功能，都可以使興奮性降下來，從而保持兩者之間的平衡，起到“雙向調節(jié)作用”。

　　此外，戴口罩是必要的。口罩能夠有效阻擋細小的顆粒物和有害氣體，減少其進入鼻腔的機會。外出時，尤其是在霧霾天氣，一定要佩戴合適的口罩。口罩的選擇可以根據(jù)個人的需求和過敏史進行。同時，回家后使用清水或淡鹽水進行鼻腔的清洗也是一種很好的預防方法。用棉簽蘸取適量的清水或淡鹽水輕輕擦拭鼻腔內壁，能夠起到清潔的作用，還能減少積聚在鼻腔內的塵埃和細菌。

　　在霧霾天氣中保護鼻子的重要性不容忽視。我們應該盡可能減少在霾天戶外運動和出行，保持良好的空氣通風，同時加強鼻腔的保護和清潔，以降低空氣污染對我們鼻子健康的影響。在鼻子受到刺激時，及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議和治療方案，對鼻子進行及時的護理和治療，切勿忽視鼻子的健康問題。通過合理的護理和保護，我們能夠更好地應對霧霾的挑戰(zhàn)，保護好自己的呼吸系統(tǒng)。