其實生活當中如何有效的預防腰肌勞損疾病的發生，是一件非常重要的事情，一旦出現腰肌勞損，這樣的疾病一定會影響到一個人的正常生活，因此對于預防工作的事是一定要加大重視，那么有效預防腰肌勞損的主要方法都是有哪些呢!

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

6、對于已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

通過以上內容的詳細分析之后，大家對于腰肌勞損疾病的主要預防工作是不是已經明確的了解了呢?在生活當中，大部分經常性開車的人沒出現腰肌勞損疾病的現象都是非常的常見的，因此面對疾病的發生，我們一定要提高警惕。