如果一個長時間的保持一個勞動姿勢，就很有可能會出現(xiàn)了腰肌勞損這個疾病的發(fā)生，腰肌勞損的發(fā)生嚴重的侵害了患者朋友們的身體健康，為此對于這個疾病我們一定要及時的去治療，那么怎樣才能有效地預防腰肌勞損呢？

慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。多人都出現(xiàn)過腰痛的癥狀。有一種腰痛最為常見，痛在腰骶部為中心約一巴掌大的地方。或酸痛不適，或隱隱作痛，癥狀時輕時重，經(jīng)常反復發(fā)作，休息則輕，勞累后加重，改變體位癥狀減輕;腰痛常與天氣變化有關，喜暖惡寒，陰雨天氣及潮濕環(huán)境或感受風寒，疼痛加重; 腰痛持續(xù)不愈,晨起俯仰欠利,稍作活動后腰部癥狀好;腰部功能活動范圍尚可,有的患者一側(cè)或雙側(cè)腰部肌肉觸之板滯,局部壓痛，不能久坐久立;到醫(yī)院檢查驗血、照x線片大都正常，偶見骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松，少數(shù)患者在腰骶部可有先天性變異(如腰椎或骶椎裂等)。有此癥狀者雖然大多數(shù)仍能正常生活和堅持工作，但時間一長，會影響工作效率，降低生活情趣。這種腰痛中醫(yī)常稱為腎虛腰痛，也就是腰肌勞損的腰痛。

負重活動(30%)：

軀干在負重活動時，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。軀干的穩(wěn)定性主要在于脊柱，當脊柱結(jié)構失穩(wěn)時，起輔助穩(wěn)定作用的腰背肌將超負荷工作，以求軀干穩(wěn)定。長期如此，肌肉即產(chǎn)生代償性肥大、增生。

坐姿不良(30%)：

長期彎腰工作者，腰部肌持續(xù)呈緊張狀態(tài)，使小血管受壓，供氧不足、代謝產(chǎn)物積累，刺激局部而形成損傷性炎癥。如一組肌肉發(fā)生這種慢性勞損，必將使對應肌產(chǎn)生相適應的變化，以補償圓法部位病變后的功能障礙，稱為對應補償調(diào)節(jié)。如原發(fā)病變部位的肌肉經(jīng)對應補償調(diào)節(jié)仍不能維持正常功能，則可使上、下或?qū)��?cè)肌進行再補償，稱為系列補償調(diào)節(jié)。上述變化，在臨床上表現(xiàn)為一個部位腰痛可隨時間而向上、下或?qū)��?cè)發(fā)展。 部分病人也可因急性腰部外傷治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。

氣候環(huán)境條件(30%)：

慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

怎樣才能有效地預防腰肌勞損呢？通過了上文的介紹，現(xiàn)在大家對于這個問題都已經(jīng)有了進一步的了解和認識了吧，腰肌勞損的發(fā)生嚴重的困擾了患者朋友們的正常生活和工作，更是給他們的身體健康造成了嚴重的傷害，為此我們一定要及時的去治療。