我們身邊有很多的老年人，會(huì)出現(xiàn)腰腿痛情況，這種情況主要是因?yàn)檠�肌勞損造成的，雖然這不屬于什么大的疾病，但是，會(huì)影響到他們的生活，因此，我們應(yīng)該多了解一些發(fā)病因素，有效的進(jìn)行預(yù)防，那么，腰肌勞損的發(fā)病原因是什么呢?

一防止潮濕，避免寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

二急性腰扭傷

應(yīng)積極治療，安心休息，積極配合醫(yī)生治療，防止轉(zhuǎn)成慢性，延誤病情。

三體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

先熱身，做好準(zhǔn)備工作以后漸進(jìn)式的進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

四糾正不良的工作姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間彎腰或低頭。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

五防止過(guò)勞

腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，不能超負(fù)荷老動(dòng)。因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

六使用硬板軟墊床

過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

七注意減肥

控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

慢性腰肌勞損的誘發(fā)因素有哪些

1、積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動(dòng)中，可經(jīng)常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息后減輕，勞累后加重，甚至不能較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持某種姿勢(shì)。

2、遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者常感覺(jué)腰部無(wú)力，陰雨天則腰酸背痛，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不愈。

3、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥：長(zhǎng)期彎腰或坐位工作，使腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無(wú)菌性炎癥。

這些原因都非常常見(jiàn)，希望大家可以做到有效預(yù)防，避免勞累，若是出現(xiàn)了腰部扭傷損傷，應(yīng)該合理的治療，以免延誤病情，而且要糾正自己的不良姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累，疾病出現(xiàn)后，愛(ài)患者的腰部力量也越來(lái)越弱，所以平時(shí)要注意用力的方法。