當*因為一些動作，使得肌肉出現損傷性炎癥，這種情況在醫學上被稱之為腰肌勞損。腰是*最重要的關節之一，一旦人們的腰部受到損傷，整個人的身體都會出現一定的負擔。那么，究竟腰肌勞損應該如何治療呢?

1`游泳具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。尤其是對于腰不太好的人來說，游泳更是首推的鍛煉項目，因為人漂浮在水中，腰部幾乎不用受力，不會增加額外負擔，而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放松的作用，其他鍛煉項目是很難達到這種效果的。

2`相比起在陸地上的各類器械鍛煉，游泳時全身放松，能使肌肉線條流暢;在水中運動由于降低了骨骼的勞損，骨關節不易受損;水的阻力可增加運動強度，而這種強度比一般的器械訓練柔和，不容易使人受傷。

3`在泳式選擇上，患有腰肌勞損或關節病的人來說，最好游蛙泳，其次是仰泳，因為這兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性彎曲的曲線，腰椎肌肉可以保持很好的緊張度，水中不斷的波動又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，對腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動腰部，運動的幅度過大，反而容易傷腰。

腰肌勞損的癥狀表現為以下幾點：

1、腰部疼痛：多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反復腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。

2、下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。

3、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。

4、脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關系。

5、觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側、足背、足跟或足掌。

6、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺發涼，客觀檢查，患肢溫度較健側降低;有的足背動脈搏動亦較弱，這是由于交感神經受刺激所致。

溫馨提示，經調查腰肌勞損在社會上屬于極其普遍的疾病種類之一，對于腰肌勞損疾病的治療方法有許多。當我們的腰部出現疼痛感時，不要盲目的自行治療，必須要到專業醫院進行對癥檢查，專業的檢查以及治療方法，才能幫助患者，盡快得更加徹底的，解除腰肌勞損癥狀。