在我國的禮儀中，我們強調(diào)坐如鐘，站如松。我們的大意是，當(dāng)我們坐著的時候，我們應(yīng)該像鐘一樣直，像松樹一樣直。但是，你知道嗎？長時間坐著或站著會導(dǎo)致腰肌勞損。讓我們一起來看看。

　　事實上，蘇格蘭阿伯丁大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，坐如鐘的建議很容易導(dǎo)致背部肌肉受傷。久坐時，稍微向后傾斜的坐姿對身體更有益。

　　腰肌勞損：久坐不動的主要原因

　　研究人員利用一種新的核磁共振成像技術(shù)，研究了22名沒有背部受傷歷史的志愿者。志愿者被告采取三種不同的坐姿：上半身和腿成直角，直坐；駝背，向前傾斜；向后傾斜上半身和腿的角度達到135度，腳自然地放在地板上。

　　與此同時，研究人員掃描了志愿者的脊柱狀態(tài)。結(jié)果表明，前兩種坐姿會產(chǎn)生最大的脊柱運動，導(dǎo)致椎間盤中的物質(zhì)位移。從長遠來看，它會對脊柱及其連接的韌帶和肌肉產(chǎn)生強烈的壓力，甚至導(dǎo)致疼痛、畸形和慢性疾病。

　　若一個人長時間的繃著，身體上是很難受的，其不僅易使我們勞累，更易使我們患上一些腰部疾病，像腰肌勞損。腰肌勞損是一種常見的職業(yè)病，特別是那些需要長時間坐著或站立工作的人群。例如辦公室職員、司機、收銀員等。這些職業(yè)要求長時間保持相對固定的坐姿或站姿，使腰部的肌肉長時間收縮或拉伸，從而導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。

　　久坐或久立會導(dǎo)致腰肌勞損的原因主要有以下幾點：

　　首先，久坐或久立會導(dǎo)致腰部肌肉長時間處于收縮或拉伸狀態(tài)，使腰部肌肉疲勞，易導(dǎo)致肌肉勞損。

　　其次，長時間保持相同的坐姿或站姿會導(dǎo)致腰部韌帶過度拉伸，使其功能受損，易導(dǎo)致腰部疼痛。

　　此外，長時間久坐或久立還會導(dǎo)致腰椎間盤的壓力增加，容易引發(fā)椎間盤突出，導(dǎo)致腰部疼痛和間歇性跛行。

　　還有一點需要注意的是，長時間久坐或久立會導(dǎo)致腰部血液循環(huán)不暢，供氧供血不足，易導(dǎo)致腰部疲勞和萎縮。

　　因此，為了避免腰肌勞損的發(fā)生，我們應(yīng)該注意以下幾點：

　　首先，辦公室職員和長時間久坐的人群，可以適當(dāng)調(diào)整坐姿，可以嘗試略微向后傾斜，保持自然的彎曲。同時，還可以適量活動策勤腰背部的肌肉，放松壓力。

　　其次，長時間久立的人群應(yīng)該隨時進行適量的活動，改變站姿，緩解腰部肌肉的疲勞。

　　此外，還可以選擇適當(dāng)?shù)难�椎按摩、理療等方法，減輕腰部的疲勞和壓力。

　　綜上所述，長時間久坐或久立易導(dǎo)致我們患上腰肌勞損。我們應(yīng)該注意調(diào)整好坐姿和站姿，合理安排工作和休息的時間，適量進行腰部肌肉的鍛煉和舒緩，以保護我們的腰部健康。只有我們關(guān)注腰部健康，才能更好地面對未來的挑戰(zhàn)。讓我們一起愛護好自己的腰部吧！