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腰錐勞損癥狀和預(yù)防?

腰錐勞損癥狀和預(yù)防?

在日常生活中,如果感到腰部總是不適,一定要及時(shí)其正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,這有可能是患上腰椎勞損引起的,很多朋友不知道腰椎勞損疾病的癥狀,下面的文章介紹了腰椎勞損癥狀,希望能對大家有所幫助,知道了,腰肌勞損的癥狀,就能夠有效的預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

腰肌勞損通常有以下五種表現(xiàn):

1、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史,如果這類人經(jīng)常從事于某項(xiàng)工作,如辦公室文員、司機(jī)等,平素又缺乏體育鍛煉,則很容易患上腰肌勞損。

2、經(jīng)常出現(xiàn)無明顯誘因的慢性腰部酸脹痛,休息、揉捏或熱敷后疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻后減輕,但不久又會(huì)復(fù)發(fā),稍做活動(dòng)可再次減輕,而一旦活動(dòng)過久疼痛便會(huì)再次加劇。

3、曾有明顯的腰部外傷史且在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn),這類固定壓痛點(diǎn)的位置通常是在腰部肌肉的起、止點(diǎn)附近,或在神經(jīng)肌肉的結(jié)合點(diǎn)。但大多數(shù)腰肌勞損患者的疼痛部位往往比較廣泛,并不局限于一兩點(diǎn),故有時(shí)不能完全明確地指出疼痛部位。

4、有單側(cè)或雙側(cè)腰椎旁肌肉痙攣現(xiàn)象。這類人的腰部活動(dòng)一般較正常,但可在身體處于某一固定體位時(shí)出現(xiàn)類似于急性腰扭傷樣的劇烈疼痛,不過,此時(shí)若對腰部進(jìn)行X線檢查一般并無明顯病變。

5、天氣變化時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和疼痛的癥狀,且腰部活動(dòng)明顯受限。

腰肌勞損的預(yù)防

1.防止潮濕,寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢。同時(shí),可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,為易于發(fā)胖的時(shí)期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉。

以上文章介紹了腰肌勞損的癥狀和預(yù)防方法,腰肌勞損這種疾病對患者的影響很大,讓患者飽受疾病的折磨,所以一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療,并且做好治療后的保養(yǎng)和護(hù)理,不要睡過軟的床墊,不要使自己過度勞累,控制體重,最后希望患者早日恢復(fù)健康。

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