隨著電腦辦公時間的加劇，又由于極度的缺乏鍛煉，長時間的作者低頭看手機，很多人在不知不覺中患上了頸椎勞損，在工作之余，我們怎樣來緩解治療我們的頸椎問題呢?頸椎勞損都有哪些分類和哪些癥狀呢?而我們又有哪些預防措施和治療方法呢?讓我們一起來看看吧。

頸椎勞損的自我治療方法有哪些?可以歸納為以下幾類：

手指運動治療頸椎勞損

功效：通過此練習，伸展手指肌群，拉長小臂韌帶，緩解手指部小肌肉的疲勞。這是頸椎勞損怎么治療中比較有效的療法。　　操作：此動作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，兩臂前伸，一上一下，下臂手腕上翹，由上面的手握住，輕輕向內拉引，然后四個手指由小指到食指依次從上面的手中伸出來。　　注意：意識動作為一拍一動，每個動作可做2-4個八拍，左右交替進行練習。所有動作都要根據個人的身體狀況來掌握其幅度、速度和強度。

牽引療法治療頸椎勞損

自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解癥狀之作用。

日常保健治療頸椎勞損

平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉頭，更不能旋轉頸椎，斜搬按摩。

頸椎勞損是長期的不良姿勢引起的頸椎紊亂壓迫神經。就是由于長時間的保持一個姿勢不變所引起的頸椎肌肉勞損和椎關節紊亂。所以說我們平時就要保持一個良好的習慣，不能長時間的保持一個姿勢，時有運動，注意做頸椎操來保護自己的頸椎。