近幾年,隨著互聯網技術的飛速發展和家庭生活水平的飛速提高，長期在電腦旁工作的電腦族也成為了肩周炎的多發人群。如果不加以預防和保健的話，會給人帶來非常大的危害和難以忍受的疼痛。其實，一些看似平常普通的簡單招式，往往會帶來意想不到的效果。

招式一：按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉10次左右。

招式二：仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢10秒鐘左右。

招式三：搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。

招式四：互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃數次。放松片刻后重做。

凡事都貴在堅持，像這些簡單的招式，如果您能持之以恒，適度適量地去做的話，相信會對減輕您的肩周炎病痛會有較好的效果。以上內容僅供參考，如果有更多疑問，請向我們的專家和醫生咨詢。