一副健康的身體對人的重要性是每個人都非常清楚的，但是，如何護理和照顧自己的身體，使它時刻保持健康的狀態卻未必是每個人都清楚的。如果您的身體已經被一些疾病所眷顧和關愛，您是否還會有效地護理和照顧呢?下面，文章從飲食和情緒等方面說說肩周炎的護理和保健事宜，希望對您預防肩周炎有幫助。

一、科學飲食

(一)肩周炎患者適宜食用營養豐富清淡易消化及含鈣高的食物，如牛奶、雞蛋、黑木耳、羊肉、黑芝麻等，這些食物可調理氣血，舒筋活絡之品。同時應該忌生冷、肥膩的食物。

(二)加強營養，可適當多吃富含鈣、磷，具有補益肝腎、滋養筋脈之食物，飲食調養以補肝腎、養筋脈為根本，做到合理搭配、對癥進食，飲食有度、防止偏食。

(三)根據病情的需要選用藥膳、藥酒等進行調治。

二、積極生活

(一)要正確認識肩周炎這種疾病，明白這是一種可防可治的疾病，從而消除恐懼樹立和增強戰勝疾病的信心。

(二)要擁有一副積極向上的生活心態，正確良好的生活態度。要多和其他人交流，多和醫生交流，多聽取他人，尤其是醫生的建議和意見。

三、注意生活細節

(一)注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服。

(二)避免受寒受風及久居潮濕之地。

(三)避免過度勞累及提重物。

三、加強鍛煉，

(一)加強功能鍛煉，如：劃圈法、爬墻摸高、體后拉手等。

(二)要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

(三)在鍛煉和運動時堅持持之以恒、循序漸進、量力而行的原則。

肩周炎的危害雖然嚴重，但是它是可防可治的，建議患者在醫院檢查治療的同時，從心理上正確認識，在飲食上注意，在生活細節上注意，在運動鍛煉上加強，這對疾病的治療和緩解都非常有益。