腰肌勞損對(duì)患者帶來(lái)的痛苦是非常大的，并且還會(huì)影響人們的正常工作和生活，所以為了能夠使病情得到緩解，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑認(rèn)真對(duì)待疾病病情才能好的更快，接下來(lái)，小編要為大家介紹一下腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)以及緩解方法，希望能對(duì)患者有所幫助。

腰部勞損的癥狀表現(xiàn)。

腰肌勞損首先出現(xiàn)的癥狀就是疼痛，而且這種疼痛會(huì)有晝輕夜重的特點(diǎn)，同時(shí)也會(huì)在勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕。患者可以通過(guò)久坐或者久站以后出現(xiàn)腰痛，休息一段時(shí)間以后會(huì)得到緩解，這個(gè)時(shí)候就可以診斷自己患上了腰肌勞損。

腰肌勞損患者在疼痛之外，還會(huì)出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，主要分布在腰部周圍，只要是輕輕一接觸，就會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛。患者可以通過(guò)在疼痛的時(shí)候輕擊腰背肌時(shí)得到緩解，就可以自我診斷為患上了腰肌勞損。

腰肌勞損患者在后期就會(huì)逐漸出現(xiàn)腰肌痙攣，少數(shù)患者還會(huì)出現(xiàn)腰部活動(dòng)受限等，即便是連一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作都不能獨(dú)立完成。患者可以通過(guò)慢慢轉(zhuǎn)腰，如果輕輕一轉(zhuǎn)就會(huì)疼痛，那么就證明自己患上了腰肌勞損。

緩解方法。

多休息，減少工作量。無(wú)論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，在出現(xiàn)癥狀時(shí)都要注意做到勞逸結(jié)合，盡量的減輕工作量，如果不注意調(diào)節(jié)只會(huì)加重癥狀，到最后更嚴(yán)重的影響工作。尤其是體力勞動(dòng)者，千萬(wàn)不要再做重體力活。尤其是腰部不可用力過(guò)度。

多睡睡硬板床，并可在硬板床上做鍛煉減輕癥狀：俯臥床上，雙臂放閏身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝關(guān)節(jié)不要屈曲，要保持伸直狀態(tài)，開始根據(jù)自己體力適量做，之后熟練習(xí)慣了可反復(fù)鍛煉20～40次，對(duì)于疼痛能起到緩解作用。

疼痛時(shí)可以進(jìn)行自我緩解，就是自我按摩腰部?jī)蓚?cè)，方法很簡(jiǎn)單，雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。這對(duì)腰部的不適是可以起到很好的效果的。

關(guān)于腰肌勞損的癥狀，以及緩解方法在上述資料中已經(jīng)為你做出了講解，相信大家對(duì)此已經(jīng)有了充分的認(rèn)識(shí)，當(dāng)腰部出現(xiàn)不適的時(shí)候一定要認(rèn)真對(duì)待千萬(wàn)不要忽略病情，如果長(zhǎng)時(shí)間而不采取措施的話就很容易導(dǎo)致病情的惡化，并且還會(huì)影響人們的健康。