為了能夠緩解腰肌勞損病人的痛苦，在這里小編提醒大家務必要重視勞逸結合，千萬不要讓身體處于勞累狀態，否則的話就很容易使疾病反復發作，久而久之也會影響人們的正常工作和生活，那么對于腰肌勞損患者來說，如何注意日常的保養呢讓我們一起來看看下面的內容吧!

腰肌勞損的日常保養措施

腰肌勞損的日常保養要注意每天需要做康復的訓練，而且建議病人可以去做腰部前屈后伸運動的，而且這個運動期間，用力不要太粗暴的了，而且需要讓自己的腰部處于一種充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松

腰肌勞損的日常保養要注意不要吃太油膩的食物，而且建議腰肌勞損的病人需要遠離辛辣刺激食物，喝酒對于與腰部有問題的人來說是特別不好的一件事情的。所以建議腰肌勞損的病人需要戒煙酒。

腰肌勞損其實也是可以食療治療的。建議病人可以吃良姜豬脊骨粥:，病人不僅僅需要脊骨，而且需要生姜和高良姜，需要苡仁。然后加入杜仲和寄生。再加入大米，煮粥調味，熟了就可以吃的了。

腰肌勞損的日常保養要注意飲食，而且需要做康復訓練的，而且要求病人一旦有腰肌勞損的問題的時候需要去正規的醫院里面去做治療的。不吃發物。

緩解方法

多休息，減少工作量。無論是體力勞動者還是腦力勞動者，在出現癥狀時都要注意做到勞逸結合，盡量的減輕工作量，如果不注意調節只會加重癥狀，到最后更嚴重的影響工作。尤其是體力勞動者，千萬不要再做重體力活。尤其是腰部不可用力過度。

多睡睡硬板床，并可在硬板床上做鍛煉減輕癥狀：俯臥床上，雙臂放閏身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝關節不要屈曲，要保持伸直狀態，開始根據自己體力適量做，之后熟練習慣了可反復鍛煉20～40次，對于疼痛能起到緩解作用。

疼痛時可以進行自我緩解，就是自我按摩腰部兩側，方法很簡單，雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其余四指附著于腰部外側，然后適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。這對腰部的不適是可以起到很好的效果的。

看完上述資料以后，大家一定了解了腰肌勞損的日常保養措施，以及緩解方法，對于患有腰肌勞損的人來說，一定要謹遵醫囑積極的治療，在恢復期間還要改掉不良的生活習慣合理安排飲食同時每天要堅持適當的鍛煉，對身體的恢復能夠起到一定的緩解作用。