我們經常會遇到脹氣的情況，但是經過一段時間，就會慢慢好了。主要是因為受涼、吃的太飽等引起的。雖然病情不嚴重，但是患者卻很痛苦，我們要注意一些預防工作，避免這種情況出現，那么，腹脹的預防方法是什么呢？

1、適當鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。

2、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

3、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。

4、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

5、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

6、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

其原因究竟是什么，大家知道嗎?

脹氣源自于胃腸道多氣。當空氣進入體內，*本能會有打嗝或是排氣的反應，多余氣體會造成異常的脹氣。造成脹氣的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰臟功能失調等，都易導致腹脹。

脹氣時最好不要吃甜食。因為甜食大多是酸性食物，進入胃內會導致胃酸分泌過多，而過多的胃酸不能完全被中和，與食物發生化學反應，就會產生二氧化碳氣體，使脹氣更嚴重。

此外，人工甜味劑也會導致一些人消化不良和脹氣，特別是口香糖中的山梨醇和木糖醇。為了緩解脹氣癥狀，不妨多吃富含鉀元素的食物，因為鉀具有調節體液平衡和預防腹脹的作用。含鉀的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等。

上述的預防和原因大家已經認識了吧。飯后容易出現這樣的情況，大家要注意一些治療方法，但是不能忽視疾病的危害。對患者而言，合理的治療是很重要的，平時也要注意一些緩解方法，避免自己遭受大的傷害。