現在發生酒精肝的不在少數個例，以致肝區總是感覺到嚴重的不適，并且有明顯的疼痛、食欲下降等危害，給其日常生活、工作帶來重大影響，唯獨積極的加強平日預防，才能最大限度的酒精肝的危害。那么，酒精肝應如何預防呢？

1、鍛煉，平時鍛煉身體，能夠增強體質，減少或防止疾病的發生。在疾病過程中，應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。

2、情志，肝膽之病，易于郁滯，應以疏泄條暢為佳。若情戀不暢，精神抑郁，則使氣機逆亂，陰陽失調。誘發或加重疾病癥狀。應幫助病人克服和消除惱怒，憂郁、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，樹立與疾病治療的信心，促進疾病的康復。

3、戒酒，飲酒可導致多種疾病的發生，而尤其以傷害肝臟為甚，是酒精性肝病的根本原因，故而在疾病的治療過程中及疾病康復后，必須絕對禁止飲酒。在臨床上，因不能戒酒使疾病復發以及病情惡化的情況，也不少見，應引以為戒。若能徹底戒酒，消除病因，則可提高治療效果，促進疾病康復，防止疾病的復發、惡化或它變。

4、飲食，肝病患者的飲食，應多食素食、宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，少食多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。食鹽有凝滯助水之弊，因而對酒膨者，應給與低鹽、少鹽飲食。

酒精只是對肝臟有傷害嗎？

1.酒精能直接損害肝臟。飲酒后，乙醇可直接進入*的血液循環，被體內的乙醇脫氫酶氧化分解，形成對*肝臟有極大毒性的乙醛。正常情況下，乙醛可被*內的乙醛脫氫酶分解為無毒物質而排出體外。但是肝病患者肝臟內所含有的乙醛脫氫酶已大量減少，部分乙醛不能完全被分解，并可直接進入肝臟損害肝細胞。

2.酒精進入*后會抑制肝細胞的再生。研究得知，肝細胞有很強的再生能力，盡管肝病患者的肝臟都有肝細胞腫脹、肝細胞壞死等不同程度的病理變化;然而具有正常功能的肝細胞為了修復受損的肝臟仍會不斷地再生。

3.慢性肝炎病人的身體內幾乎都有肝炎病毒在活動。臨床醫生常用抗病毒藥物，如干擾素等抑制其體內的病毒活動，控制其病情。酒精進入*血液后能明顯地抑制抗病毒藥物發揮作用，因而可極大地削弱該藥的抗病毒效能，使得臨床醫生不得不為此而增加肝病患者的療程，這樣不僅不利于肝病患者的康復，同時還將增加患者及其家屬的經濟負擔。

以上就是有關酒精肝的預防措施，只要大家在日常從上述的各個方面加強有效預防，使其都能很好的保護我們自身的肝臟不受進一步的損害，特別是飲酒方面要盡量的少些飲用，同時避免暴躁的不良情緒等。