很多人在日常生活中都會因為各種各樣的情況，而導致自己出現便秘的情況，我長時間的便秘那么就會導致我們把體內內分泌失調，從而對我們的身體造成一定的影響，所以人們在出現這種情況后，一定要盡快的進行調理，我們今天就來講解一下人們對于飲食調理便秘的誤區。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

五、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

生活中引發便秘的原因如下：

(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

(3)結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。

(7)神經系統疾�。褐袠行阅X部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

(8)腸管平滑肌或神經源性病變。

(9)結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

(10)藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

雖然便秘這種疾病在我們的日常生活中非常的常見，但是如果我們能夠了解到這種疾病的誘發原因，其實也是可以對這種疾病進行有效預防的，專家也針對這種疾病的原因為我們進行了總結，也希望大家在對這些原因進行預防之后，可以保證自己擁有一個健康的人生。