產后便秘怎么辦?患者要知道，大家知道便秘是危害比較普遍的疾病，需認真的調理才能夠避免其危害，那么產后便秘怎么辦呢?下面幾方面就是專家給出的具體分析，我們詳細把握一番，那么產后便秘怎么辦更好。

產后便秘怎么辦：

早起一杯蜂蜜水湯湯水水促食欲

生產和乳汁分泌都會消耗新媽媽體內的大量水分，飲水是防止便秘重要的一個環(huán)節(jié)。早飯前半小時喝一杯涼或溫的蜂蜜開水，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致的嚴重便秘。盡量不喝飲料。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美改善食欲，刺激消化液分泌，有利于防治便秘。

粗纖維的食品也應多吃，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉菜;多吃雪梨等富含水分的水果，以及香蕉、蘋果、酸奶等，還有花生米、松子、黑芝麻等。

慢點走路常提肛腸道蠕動

保健康有的新媽媽愛躺在床上，這也不利于排便。尤其是自然分娩的新媽媽，6~8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，養(yǎng)成輕輕按摩下腹部的好習慣。

第二天下地，在室內來回走動。新媽媽生活規(guī)律、常做仰臥屈膝與按摩腹部的運動，也有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。

產后便秘原因：

一、缺乏運動：從懷孕到分娩，很多新媽咪都放棄了以往的運動習慣，受盡折磨生下寶貝更是有了賴在床上的理由。需知運動是身體康復的重要促進劑，沒有肢體的運動就沒有正常的新陳代謝。

二、胃腸功能降低：分娩后，新媽咪的身體各種機能都處于虛弱狀態(tài)，消化系統(tǒng)功能降低，胃腸蠕動緩慢，腸內容物因為停留時間過久，水分被過度吸收，糞便干結難于排出。

三、不科學的飲食：生完寶寶的新媽咪備受家人的呵護，飲食都要追求高營養(yǎng)。而這類食物都有個共同的缺點，就是缺少對胃腸功能有利的膳食纖維。過于精細的飲食會在胃腸里吸收得很充分，最后到達直腸里只有很小的體積，難以刺激中樞神經(jīng)形成排便反射，也即產生不了“便意”，糞便就在過多的停留當中逐漸“濃縮”。

四、肌肉收縮力量不足：懷孕期間，隨著胎兒的體積增大，長時間壓迫、牽張盆腔和腹壁的肌肉，再加上分娩時過度用力造成疲勞，使分娩后用于正常排便的肌肉陷入無力狀態(tài)。

產后便秘怎么辦?上述幾方面是專家給出的分析，希望得到大家的重視，當然產后便秘危害普遍，想要徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家在把握了產后便秘怎么辦之后還需積極咨詢相關專家的建議。