便秘是一種很常見的病癥，如果不采取措施的話就很有可能使病情加重，而且也會嚴重影響到患者的身體如果出現便秘并伴有大便干燥的情況，該怎么辦呢以及如何緩解呢，接下來就讓我們一起來了解一下吧，希望能夠幫助到大家。

便秘大便干燥怎么辦呢

首先，要調理好生活節奏，你的這種便秘意味著你的身體有點上火，而熬夜就容易導致身體上火，所以說不能熬夜，每天都要保證有八個小時的睡眠，這樣身體才能正常運轉自然也不會便秘。

然后的話，飲食上要清淡一點，不要再吃那些太辛辣的食物了，那些辛辣的食物本來就比較刺激，而且吃了容易上火，也比較干，吃到身體里面還會倒吸收我們身體的水分的，嚴重的有可能還會導致長痔瘡。

最后的話，對于便秘我們還有比較健康科學的方法，吃香蕉吃紅薯都能解決便秘，之前我便秘的時候就是這么做的，效果非常好，而且才吃了兩三天，所以你也可以試試，以后再便秘就這么做吧。

便秘如何緩解

治療這種病癥首先要從飲食中著手，飲食中必須有適量的纖維素;每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個;主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。另外晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便

然后進行適當鍛煉，適宜的體力活動，有助于身心健康，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。還有每晚睡前，有規律的按摩腹部，養成定時排便的習慣。

保持心情舒暢，生活要有規律，早睡早起。很多大便干燥，便秘是由于生活不規律、飲食不均衡等導致。應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等;消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢。

通過對便秘的介紹，相信大家了解了如何緩解?所以說要求大家在平時一定要養成良好的生活習慣飲食要規律多吃一些清淡的食物多喝水，并且每天堅持適當的鍛煉，有助于提高自身的抵抗力和免疫力減少疾病的出現。