在我們的身邊有很多人對(duì)很多的疾病都存在著僥幸的心理，比如有些比較瘦的人群就會(huì)覺得自己患上脂肪肝的幾率會(huì)比較低，所以在日常生活中并不重視對(duì)于這種疾病的預(yù)防，但是很多的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)都在表明，瘦人也有可能會(huì)患上這種疾病的，今天我們就來了解一下吧！

脂肪肝通俗地說，就是肝臟發(fā)“胖”了。很多人認(rèn)為脂肪肝是胖人的事，瘦人則可逃脫厄運(yùn)。其實(shí)不然，體檢時(shí)往往會(huì)發(fā)現(xiàn)一些很瘦的人也患有脂肪肝。

據(jù)研究，西方人脂肪肝的遺傳背景主要是神經(jīng)內(nèi)分泌因素，因此得脂肪肝的人以肥胖者為主。東方人則不同，瘦的人也會(huì)得脂肪肝，這跟東方*內(nèi)含有一種“節(jié)儉基因”有關(guān)。

“節(jié)儉基因”形成在早期食物匱乏年代，它有利于*進(jìn)行能量貯備，以備饑餓時(shí)消耗，但在運(yùn)動(dòng)量減少和食物極大豐富的現(xiàn)在，“節(jié)儉基因”仍在繼續(xù)發(fā)揮作用，使該基因演變成脂肪肝、2型糖尿并冠心病的易患因素。因此，瘦人也不能忽視脂肪肝的預(yù)防和定期檢查。

此外，對(duì)于一些查出有脂肪肝的胖人來說，存在著減肥速度過快的誤區(qū)。有些人采勸饑餓療法”，使體重在短期內(nèi)迅速下降，這是非常有害的，會(huì)使脂肪酸大量釋放，沉積在肝臟、心臟等臟器，加重肝臟炎癥，可能使肝細(xì)胞壞死、肝功能受損，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)肝纖維化，并損害其它重要臟器。漸進(jìn)性減肥是最有效的。減肥有三個(gè)概念，無效減肥：每月減重小于0.45公斤;有效減肥：每周減重大于1.2公斤;有害減肥：每周減重大于1.5公斤，每月減重大于5公斤。

預(yù)防措施如下所示：

飲食 既然可以病從口入，也可以病不入口。粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡的合理膳食是健康的基石。每天攝入足量的蛋白質(zhì)有助于清除肝內(nèi)脂肪;主食不可太精細(xì)，應(yīng)適量多吃些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯，多吃豆制品，這些食物中含豐富的亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生素E和較多纖維素，可降低膽固醇、中和體內(nèi)酸性環(huán)境、保持*酸堿平衡;并有助于將腸道內(nèi)過多的脂肪、毒素排出體外。

禁忌 控制高能量、高糖、高脂肪攝入，保持能量消耗高于能量攝入。應(yīng)戒煙限酒，不吃或少吃甜食，遠(yuǎn)離油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物。

另外，肝臟是*的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以，一定要慎用藥物，以防止可能帶來的副作用。

生活方式 要去除脂肪肝的病因和誘發(fā)因素，還需要保持健康的生活方式，堅(jiān)持必要運(yùn)動(dòng)、維持理想體重、保持相對(duì)正常血脂、血糖水平。此外，心情要開朗，不暴怒、少氣惱。

如果真正的想要讓自己避免脂肪肝這種疾病的出現(xiàn)，那么大家在日常生活中就應(yīng)該要注意做好對(duì)這種疾病的預(yù)防，比如科學(xué)調(diào)節(jié)自己的日常飲食，做到粗細(xì)搭配，多吃新鮮的瓜果蔬菜，控制對(duì)高能量，高糖和高脂肪的攝入，避免濫用藥物，這樣的話，大家就可以降低患病的幾率了。