習慣性便秘的飲食保健方法有很多，但不是每一種方法都適合你，因此大家需要積極結合自身的實際情況正確的選擇方法，才能夠 有效規避疾病導致的不必要傷害的發生，那么常見習慣性便秘的飲食保健方法有哪些呢?如下就是專家給出的具體建議。

習慣性便秘的飲食保健方法：

1、便秘食療方：

鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。

五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

菠菜芝麻粥

能潤燥通便，養血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

豬心柏子湯

取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。

上述習慣性便秘的飲食保健方法是經過實踐檢驗的效果比較好的辦法，希望患者給予重視，因為積極把握了習慣性便秘的飲食保健方法，才能夠幫助大家正確的預防和控制疾病發生，進而實現疾病的盡早康復和治療。